Промовирајте ја регенерацијата со Fit Food - вака функционира
Исхрана за спортисти - дали вчера дадовте се? Потоа почестете се на пауза денес - и нешто добро за јадење! Не, не помфрит или сладолед ...
Обука за фасција: Како да се олабават лепливи фасција
Ова ве прави подготвени за следниот тренинг: исхрана со фитнес што ја стимулира вашата регенерација. Во летната програма за слободен стил на newmoove.com ќе го најдете Водичот за храна CLEVER ESSEN Fit, кој ви нуди совети и трикови за оптимална исхрана, покрај вашиот тренинг за фитнес.
По интензивни тренинзи како што е тренинг за сила, на вашето тело му треба одмор. Регенерацијата не само што ги зголемува вашите перформанси, туку и ги спречува повредите. Идеален почеток на заслужената пауза? Фасација масажа, на пример, со онлајн курсот за фитнес XROLL од NewMoove. За да може да се вклопи во следниот тренинг, на телото му треба само една работа: правилна диета.
Јаглехидрати: незаменлив
Не се откажувајте целосно од јаглени хидрати! Тие се неопходни за градење на мускулите за време на регенерацијата. Колку треба да придонесете за вашата диета за фитнес, зависи и од вашите цели. Доколку сакате да изгубите тежина, ограничете се на конзумирање висококвалитетни јаглехидрати еднаш дневно. Од друга страна, за да се овозможи мускулите да растат првенствено, тие треба да бидат на чинијата со секој оброк.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Протеини: вистинската комбинација
Протеините се задолжителни во фазата на регенерација. Тие не само што го одржуваат стабилен имунолошкиот систем. Тие исто така им помагаат на мускулите да закрепнат и да се изградат - особено кога се комбинираат со јаглехидрати.
Минерали: ве натера да се вклопите
Меѓу другото, минералите влијаат на интеракцијата на нервите и мускулите, метаболизмот и формирањето на крв. Тие се од суштинско значење за животот, но не можат да бидат произведени од самото тело. Пополнете ги продавниците со храна што содржи магнезиум, цинк и калиум.
Најдобра храна за вашата регенерација
Каква диета препорачуваме за денови без обука? Оваа храна совршено се надополнува: