Пронајдете го најдобриот протеински производ за градење мускули
Најдобри протеински производи за градење на мускули и фази на исхрана
Кој е најдобриот протеински прав како додаток во исхраната за спортистите? Кои протеини и протеински производи се соодветни за мене и кои се разликите во протеините?
Во нашата продавница имаме цела палета на протеински прашоци и протеински производи кои се направени од различни извори на суровини! Во следната статија би сакале да ве приближиме до најчестите видови протеини!
Секој спортист или спортист секако бара таканаречен „најдобар протеин“ или чудотворен протеин. Во овој момент, мора веднаш да се каже дека овој најдобар протеин дури и не постои. Секоја протеинска форма, секој протеински пијалок и секој производ во нашата палета има свое право да постои, секогаш може да има најдобри протеини за тоа време или за себе!
За што се користат протеински производи?
Протеините, исто така познати како протеини, помагаат во градењето и одржувањето на мускулната маса. Потребата за протеини може да се зголеми за време на интензивен физички напор, како што е обука за градење мускули. Поради оваа причина, има смисла да внесувате доволно протеини преку вашата исхрана. Доколку е потребно, диетата може да се надополни со на пр. Протеински производи.
Млечни протеини (млечни протеини)
Еден од најпознатите протеини е, на пример, протеин од сурутка (протеин од сурутка) кој се добива од кравјо млеко. Друг протеин, кој исто така се добива од кравјо млеко, но кој сочинува 80% од содржината на протеин (протеин од сурутка 20%), е протеин од казеин! Овие 2 протеини понекогаш се наоѓаат и како целосни протеини во некои додатоци, тука ќе го најдете името „млечен протеин“ во списокот на состојки!
Овие 3 млечни протеини се многу популарни кај бодибилдерите, што е веројатно причината зошто толку многу спортисти на сила сакаат да јадат млечни производи како пиење млеко, кварк со малку маснотии или сирење. Повеќето луѓе претпочитаат да земаат протеин од сурутка веднаш откако ќе се разбудат и веднаш по тренингот. Протеинот од казеин, пак, во вечерните часови кога станува збор за спиење! Целосниот протеин на млеко многу често се наоѓа во таканаречените повеќекомпонентни протеини!
Растителни протеини
Овде главно ќе го најдете изолатот на протеините од соја, што веганите особено сакаат да го земаат. Изолатот на соја протеинот има многу висока содржина на аминокиселина L-аргинин. Со целиот профил на аминокиселина, изолатот на протеинот од соја постигнува биолошка вредност од 85! Протеинот од соја е исто така многу популарен во утринските часови и веднаш по тренингот. Честопати, сепак, многу вегански бодибилдери едноставно го земаат во различни периоди од денот!
Други протеини
Многу конкурентни бодибилдери земаат таканаречен протеин од јајца, кој обично се состои од протеин на чиста белка од јајце! Ова содржи аминокиселини кои содржат сулфур, затоа вкусот не е особено добар (за разлика од млечните протеини)! Исто така, постојат многу добро познати и популарни мулти-компоненти протеини, кои главно се потпираат на индивидуална, специфична за производителот формулација направена од различни извори на протеини (главно протеин од сурутка, соја, млечен протеин и јајце протеин. Постојат, на пример, 3-компонентен или 4-компонентен протеин како нашиот Протеин 96 од Фреи Нутриционизам. Многу спортисти сакаат да користат мултикомпонентни протеини помеѓу оброците или како единствен протеин кога купувањето на различни протеини е многу буџетно!
Заклучок, или кој протеин сега е најдобриот производ за мене?
Сега ви дадовме неколку совети кои ќе ви помогнат да го изберете вашиот совршен протеин! Прво треба да бидете свесни за што ќе користите протеини на почетокот. На пример, ако барате протеин за после тренинг и откако ќе станете, изберете протеин од сурутка. Сега треба да одлучите дали е доволно ефтиниот концентрат на протеин од сурутка или треба да биде изолат од сурутка.
Оваа одлука треба да ја донесете сами. Евтин концентрат за протеин од сурутка обично е доволен за почетници, но ако веќе сте многу напредни и сакате да сторите сé што е можно за да тренирате што е можно посилно и брзо да закрепнете, тогаш дефинитивно треба да изберете изолат на протеинот од сурутка. Покрај тоа, сите спортисти со нетолеранција на лактоза треба да користат изолат од протеин од сурутка, бидејќи тој содржи скоро никаков или нема млечен шеќер во споредба со концентрат на протеин од сурутка!
Тогаш треба да го изберете вашиот претпочитан производител, ова е предност што поголемиот дел од времето ќе ја дознаете сами со текот на времето. И тука нема ништо подобро и полошо. Додека атлетичарот А) се колне, на пример, на производи од Вејдер, спортистот Б) се потпира само на производи од Scitec Nutrition, на пример!
Како што можете да видите, не постои такво нешто како совршен производ, во основа секогаш има 3 чекори што ќе ве доведат до вашите совршени протеини:
1) Која цел сакам да ја постигнам?
2) Дали имам ограничувања? (на пример, дали ми треба протеински прав без глутен или протеини без лактоза?)
3) Дали би сакал ефтина или скапа варијанта на оваа протеинска форма (почетниците треба да ја изберат евтината, колку сте поамбициозни на обуката, толку побрзо треба да се потпрете на скапите или многу квалитетни изолати и хидролизати!
4) Кој производител би го претпочитал?
Со овој пристап веќе масовно го ограничувате изборот на вашиот производ! Но, тогаш треба да одлучите за производ! Ако не сте сигурни, обидете се со протеинот што најмногу ве привлекува од чувството на црево, тогаш можете да го пробате вториот со вашата наредна нарачка, а потоа да одлучите кој производ е подобар за вас!
Се препорачува балансирана и разновидна исхрана и здрав начин на живот.
На сите спортисти им посакуваме многу среќа со нашите протеини, доколку имате какви било прашања, секако сме достапни преку телефон или е-пошта за детален совет!
Забелешка: Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.
Додатоците на храна не се користат за замена на оброците, туку служат само за дополнување на храната кога е потребно.