Пронајдете ја вистинската диета; доследно спроведување во секојдневниот живот - поттик

Поттик »Едноставно ослабете» Пронајдете ја вистинската диета и доследно спроведете ја во секојдневниот живот

Исхраната не придружува цел живот. Каде што некои велат дека исхраната не треба да го одредува целото наше секојдневие, на друго место ја слушате фразата „Ти си тоа што го јадеш“.

Ваквите изјави често предизвикуваат збунетост - исто како и многуте различни диети кои сите добија име овие денови. Во оваа статија, сакаме да ве запознаеме со најпопуларните видови на исхрана и како да ја пронајдете вистинската диета за вас и како да ја интегрирате постојано во вашето секојдневие.

Кои се диетите?

Денес има тони диети кои сигурно сите имаат свое право да постојат. Бројни студии се занимаваат со оваа тема и понекогаш посочуваат една или друга диета како особено здрава.

Во продолжение ве имаме пет познати диети напишани и накратко во нивните Предности и недостатоци објасни. Сепак, како што веројатно можете да замислите, има многу повеќе видови на голтање храна. Можете да најдете повеќе на N-TV, на пример.

Дневник за сештојади

Сештојадната диета го опишува Повеќето стилови на јадење се практикуваат во Германија. Овој термин може да се преведе како „сештојад“. Овој малку макабар звучен збор ги опишува сите оние кои не прават разлика помеѓу месо, риба, млеко и растителни производи и кои ги јадат во каква било форма.

Исто како и ние луѓето, многу животни се природно сештојади. Б. мечки, лисици, стаорци или многу видови птици. Значи, според повеќето студии, како и кај овие животински видови, човечкиот дигестивен систем е способен и за обајцата Примарен, како и секундарен потрошувач да бидеш.

Вегетаријанска диета

Вегетаријанската диета е исто така широко распространета. Особено Индија е позната како највегетаријанска земја, што значи дека таму се троши многу малку месо.

Вегетаријанската диета значи токму тоа; Сепак, не се состои само од растителни производи се избегнуваат месото и другите производи направени од кожата и коските на животното. Во меѓувреме, се уште се консумираат млечни производи, јајца и мед, како и производи од зеленчук.

Веганска диета

Во веганската диета, за разлика од вегетаријанството, Нема производи од животинско потекло. Природните производи на животните исто така не се консумираат од етички, здравствени или еколошки причини.

Покрај месото, рибата и млекото, тука спаѓа и медот и сите други производи од животинско потекло. Дури и во секојдневниот живот, повеќето од 1,3 милиони вегани во Германија без кожа, вистинско крзно, пердуви, итн.

Палео

Диетата со палео е многу интересна бидејќи може да се пронајде во нашето потекло како луѓе. Тоа им овозможува на оние кои ја следат оваа диета да јадат само храна, до кои луѓето со камено доба веќе имале пристап.

Овие се првенствено непреработена храна, како месо, риба, јајца, овошје, зеленчук, ореви и семиња. Во меѓувреме, палео диетата е критикувана дека високата потрошувачка на месо и други производи од животинско потекло веќе нема многу врска со природноста, а камоли за заштитата на животната средина.

Ова е причината зошто палео веганизмот станува сè попопуларен. Ова е за чисто растителна храна, која патем - како што е исто така случај со нормалната палео диета - исто така не содржи жито. Ова може да изгледа како многумина големи загуби и ограничувања кои не ја олеснуваат оваа форма на исхрана.

Кетогена диета

Кетогената диета, како Палео, е прилично диета со многу маснотии, бидејќи и тука обично се консумираат многу производи од животинско потекло. Во денешно време, на кетогената диета се гледа повеќе како форма на диета каде главно се добива енергија високо квалитетни растителни и животински масти се влече.

Кетогената диета е форма на Со многу маснотии, малку хидрати Диети и треба да ја подобрат состојбата на т.н. Кетоза кауза. Мастите се користат како еден вид замена за јаглени хидрати и на тој начин можат полесно да се обезбедат за производство на енергија.

Која диета е најдобра?

Се разбира, апсолутно е објективно која диета од презентираните овде е најдобра за вас лично. Секогаш зависи од сопствен начин на живот, преференции, но и физиолошки аспекти, како што се хормоналната рамнотежа и физичката форма.

Во согласност со Германско друштво за исхрана (ДГЕ) препораката е јасна по некои измени во последните години. Десетте златни правила се следниве:

3 порции зеленчук на ден (особено мешунки)
2 порции овошје на ден
Целото жито наместо пченицата
Само максимум 300-600 грама месо и риба неделно
Растителни масти
Сол и шеќер во умерени количини
Пијте најмалку 1,5 литри вода на ден
Јадете полека

Која диета ми одговара?

Сега секако може да се случи да сакате одредена форма на исхрана поради вашиот животен стил и да не можете или не сакате да се придржувате до основните столбови на здравата исхрана презентирани овде.

На пример, спортистите често јадат значително поголема количина на животински масти и протеини за да можат да градат доволно мускули. Тука секогаш се сведува на сопствени приоритети и вредности во.

На пример, ако сте заинтересирани за заштита на животната средина, но исто така се вклучени во боди-билдинг, има смисла да барате форми на внесување протеини кои не се направени од сурутка или други производи од животинско потекло.

Покрај тоа, горенаведеното може да помогне да се најде најдобрата диета Прво да ги тестираме формите на исхрана, да откриете што можете најдобро да направите и да ги постигнете своите цели. Бидејќи секое тело е изградено различно и различно реагира на одредена храна поради хормони и гени, не постои еден таен рецепт за совршена исхрана.

Совети за одржување на вашата исхрана

Откако ќе сфатите идеална диета за себе, тоа е „сè“ и „крај“ држете се за да ги постигнете своите цели. Наведовме три совети за полесно, да се држите до вашиот стил на јадење дури и во исклучителни ситуации.

Јасно дефинирани цели

Личните цели се секогаш голем поттик за мотивација - особено кога ги имате и го има визуелно пред него. Овие цели можете да ги извршувате и со вашата диета - било да станува збор за поубава кожа или едноставно добивање или губење на неколку вишок килограми.

Но, не само овие цели можат да ви помогнат. Исто така Планови за следните неколку дена можете да го запишете и да го имате предвид во себе.

Барате позитивно

Да се држите до одредена диета не мора да значи дека треба да се одречете од нешто друго што би сакале да го имате сега. Наместо тоа, треба фокусирајте се не на она што не е, туку на она што го имате.

Свестете се дека здравата исхрана има многу повеќе придобивки за умот и душата на долг рок отколку брзата храна и копродукции - и има и добар вкус.

Пред-гответе храна

Практичен совет: во секојдневниот живот често е тешко да се продолжи со диета секогаш и секаде. Затоа може да биде корисно да се има На пример, подгответе ја храната пред една недела а со тоа и секогаш да има нешто подготвено. Значи, ни тоа не може да се случи спонтани напади на глад до неконтролирано прекумерно јадење да водат.

Какви диети веќе сте пробале? Ве молиме, пишете ни под овој пост дали веќе сте ги постигнале своите цели и како досега најлесно сте биле во можност да се држите до исхраната.