Пронајдете ја вистинската рамнотежа; Елизабет К.
Здраво!
Добредојдовте на мојата почетна страница! Уживајте во читањето.
Дали ви треба текст, статија или реклама? Контактирајте ме на [email protected]
22 март Наоѓање на вистинската рамнотежа
Како да ги придружуваме децата и младите низ здрав, активен живот.
Да бидеме и да продолжиме да се движиме во вистинска мера и да се храниме здраво, ова е исклучително важно за нашето тело и нашиот ум. Затоа што ако сме премногу или премалку активни и не јадеме умерено, нашиот енергетски биланс излегува од рамнотежа и целиот наш организам страда.
Премногу и премалку
Причината за прекумерна тежина или недоволна тежина е обично нерамнотежа: Значи, внесувате повеќе или помалку калории отколку што ви требаат или „може да согорите“. Понекогаш тоа е наследна диспозиција, стрес, ментални проблеми или ретки болести што го исфрлаат нашето тело од рамнотежа. Но, во повеќето случаи не вежбаме доволно и исто така јадеме нездраво. Седиме (премногу) многу - на училиште или на работа. ТВ, компјутер, таблет или мобилен телефон се често привлечни во слободното време. Списокот на несакани ефекти и поплаки е многу долг. Овие започнуваат со главоболка и се движат од инфекции, дијабетес, висок крвен притисок, респираторни заболувања и постурални проблеми до мозочни удари, срцеви и рак. Овие и други ефекти можат да бидат директно поврзани со процентот на маснотии во нашето тело. Се мери со таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ). Тие се резултат на премалку вежбање. Во 2016 година, Светската здравствена организација (СЗО) утврди дека 41 милиони деца на возраст под пет години се со прекумерна тежина или дебелина. Ако ја погледнеме возрасната група помеѓу 5 и 19 години, има 340 милиони деца и адолесценти кои се борат со прекумерна тежина!
Вистинската сума
Повеќе од здраво
Одржувањето на вашата тежина урамнотежена не е само во тоа што и колку јадете. Исто така, игра улога без разлика дали вежбањето и спортот се занемарени или - обратно - стануваат зависност. Ако ова создаде присила и целиот живот, вклучително и оној на социјалните мрежи, се врти околу фитнесот, вежбањето и здравата исхрана, тогаш има ефект на пренапрегање. Телото веќе не може да се опорави, а потоа реагира, на пример, со несоница, главоболки, поплаки во мускулите или метаболички и хормонални нарушувања. Секое премногу или премалку може да предизвика голема штета, особено кога расте.
Кога да јадете или да не јадете, ве прави болни
Возрасните треба да обрнат внимание ако однесувањето на движењето и тежината на децата или адолесцентите се менуваат посилно, ако се држат настрана од оброкот или трпезата или имаат тенденција да имаат големи промени во расположението, ако се смени кругот на пријатели или ако веќе нема некој. Децата и адолесцентите се исто така склони кон нарушувања во исхраната: ова се движи од целосно одбивање да се јаде (во случај на анорексија) до прекумерно јадење и дебелина. Нарушувањата во исхраната се болести што се повеќе од „само“ телесна тежина. Тие треба да бидат третирани од специјалисти и терапевти. Ниту една диета или „пикање“ нема да помогнат! Ако постои сомневање за нарушување во исхраната, компетентна помош и дискусија со педијатар или матичен лекар се првиот чекор. Многу корисен водич е достапен на www.drogenberatung.steiermark.at. Оваа брошура содржи објаснувања, информации за роднини и центри за совети во сите области на Штаерска, на кои можете да се обратите во случај на проблем.
ШТО Е ШТО?
НЕЗВЕШКА
премногу тежина заснована на висина
Подземна тежина
премала тежина во однос на големината на телото
ИНДЕКС НА ТЕЛА МАСА (БМИ)
Тоа ја покажува врската помеѓу телесната тежина и висината.
Нарушување во исхраната
Ова се нарушувања во интеракцијата на телото и умот што влијаат на однесувањето во исхраната.
ОВИЕ НЕРУШТИНИ во исхраната се:
Анорексија нервоза (анорексија)
Оваа болест носи големо слабеење за краток временски период. Постои нарушување на телесната шема. И покрај тоа што имаат сериозна слаба тежина, погодените се чувствуваат дебели и се плашат од дебелеење. Тие трошат само минимална храна. Понекогаш тие се движат многу и/или земаат лаксативи.
БУЛИМИЈА НЕРВОСА (DЕЛБА ЗА јадење)
Предизвикано повраќање после (не мора прекумерно) јадење е типично за погодените. Тежината на телото е обично нормална.
БИНГЕ НАПРЕД НА НАЧИНАТА
Ова е местото каде што се јавуваат чести желби и напади во исхраната кои не можат да се контролираат. Без чувство на глад, многу калорична храна се јаде многу побрзо од нормалното. Тежината на телото обично е над нормалната.
Дебелина (храна, зависност од маснотии)
Ова е нутриционистичка и метаболна болест со сериозна дебелина или често со симптоми на болест. Според Светската здравствена организација, возрасен со индекс на телесна маса од 30 или повеќе се смета за дебел.