Прославете и покрај програмата за слабеење
Слабејте и славете - не мора да биде противречност во смисла. Експерт за набудувачи на тегови вели како двајцата одат заедно.
СТЕФАНИ БАЛСАТ, 34, Тренер за набудувачи на тегови во Дизелдорф, ги знае најдобрите совети за слабеење
ПИКНИЦИРА CЕТО МОANЕ ДА Е ЛЕСНО
Можете исто така да уживате во фиксни фигури за пикник. Совети на Стефани Балсат: Спакувајте филе пилешки гради, наместо цело печено пиле. Покрај тоа, голема, шарена салата направена од сецкан суров зеленчук, облечена со малку масло, оцет и зачини. Без салати со лисја: тие ќе пресушат премногу брзо. Сприцер сок од јаболко или пиво без алкохол, на пример, има добар вкус со него.
Се разбира не. Никој не треба да си го прави тоа на себе. Ако следите неколку едноставни правила, можете да прославите и сепак да изгубите тежина на долг рок.
Што би било ако, на пример, ве поканат на забава за скара?
Прво, една основна работа: Дури и да претерате во однос на калориите на оваа забава, тоа нема да ви ја скрши ногата. Затоа што никој не здебелил од забава за скара. Важно е да уживате во тоа и да се вратите на програмата за слабеење веднаш следниот ден.
Колку смирувачки. И што можете да направите за да останете во програмата за време на забавата?
Треба да ги изберете лесните работи од бифето, како што се зелената салата или печениот компир наместо компирот. И при скара, изберете посно месо како пилешки гради, бифтек од говедско месо, свинско филе или риба наместо масни колбаси или стекови за врат.
Што е со колбаси од живина или колбаси од соја?
Тие обично се подобар избор. Претпоставувајќи го системот за бодови на тежини и дневна потреба од 26 поени, вие ја изедовте вредноста на бодовите 8 со Росбратвурст (100 g) - т.е. над една третина од дневните потреби.
Од чисто визуелна гледна точка, не можете да добиете повеќе: компирната салата без мајо лесно може да содржи 200 мл масло. Тогаш оној со мајонез со маснотии би бил подобар избор.
Кои споредни јадења ги препорачувате за месо на скара?
Јас секогаш ставам многу зеленчук на скара, како да правам ражничи од печурки, пиперки, кромид, со мали цреши домати меѓу нив. Може да го испечете на скара без капка масло и има одлично гарнирче за 0 поени.
Зарем не би било паметно да вечераме дома пред забавата?
Јас не би го сторил тоа. Бидејќи мотото „Нема да јадам дома или на забава“ обично не функционира. Затоа што тогаш не можете да одолеете на искушението. И на крај јадевте двојно повеќе.
Што правиш наместо тоа?
Кога знам дека сум поканет во сабота навечер, јадам позитивно распореден во текот на денот, т.е. голем јогурт со свежо овошје за појадок, супа од зеленчук за време на ручекот - може да се јадете навистина сито без да броите поени. Затоа, зачував скоро сите мои дневни поени за вечер и потоа може да јадам и да пијам нешто што сакам.
Алкохолни пијалоци исто така?
Дефинитивно може да уживате во чаша или две вино или пиво.
Дури и кога пиете кафе со вашите пријатели, можете да пристапите до оваа вкусна торта Weight Watchers без грижа на совест >>