Простор за вежбање за почетници - Форум „Софтпедија“
Од 1 март ќе одам во теретана. Никогаш порано не сум шетал, па затоа сум почетник, па би сакал да ме советувате какви вежби да вежбам, на што да се фокусирам, можеби некои видеа.
Знам дека има разни материјали на Интернет, но би сакал да добијам совет и од тебе.
Ви благодарам. Ти посакувам убав ден.
Изменето од Zippo_100, 25 февруари 2017 година - 14:33 часот.
bogdan286, на 25 февруари 2017 година - 14:43 часот, рече:
на 64, на 25 февруари 2017 година - 14:45 часот, рече:
на 64, на 25 февруари 2017 година - 14:45 часот, рече:
Богдан199О, на 25 февруари 2017 година - 14:51 часот, рече:
Изменето од kingy340, 25 февруари 2017 година - 15:00 часот.
Богдан199О, на 25 февруари 2017 година - 14:39 часот, рече:
Каде е мојот брат една година? )))))
Правете ги сите мускулни групи првата недела.
По првата недела правиш распоред. Одам во теретана 3/7 дена. Јас правам две мускулни групи секој ден.
Очигледно. не започнувај со големи тежини.
Изменето од Razvan125, 25 февруари 2017 година - 16:11 часот.
anygel, на 25 февруари 2017 година - 15:57 часот, рече:
Зарем не е подобро да се добие личен тренер? Бидете мажи до крај, ако продолжите да го преминувате прагот на салата.
Започнете со лентата од 20, видете дали можам, па ставете ги дисковите.
Можеби пред сè треба да одлучите што сакате да правите во теретана.
Поголеми мускули на рацете, трапезиусот, пекторалите, нозете или што и да е?
Или сите?
Потоа одете и започнете со препорачаните напредни, ако ги сакате сите.
Или проучете ги материјалите пронајдени на мрежата (разни видеа на YouTube, итн.)
Како да извршите вежба - треба да го знаете ова (важи за сите вежби).
Рацете денес, нозете утре или нешто друго, по кој редослед препорачуваат.
Или можеби тој препорачува да ги правите сите во ист ден?
Со какви тежини (големи или мали), серии (големи или мали) итн.
Или како е со храна:
Што да се јаде колку, кога?
Додатоци.
Можеби спиење, можеби кога да се елиминира (затоа што едноставно нема да одите во теретана да правите стомачни мускули кога имате дијареја, нели?).
Пребарувајте на мрежата, можеби има туторијал (нешто) за почетници да ви го кажат сето ова.
Но, пред сè, треба да знаете зошто одите во теретана!
И, ако навистина сакате да „започнете“, ви треба нешто друго:
Многу дисциплина !
Дека не е добро да се започне, „направи теретана“ 10 пати, па паузирај дека ќе ти го снема расположението.
Не!
Ја започнавте салата, не се будите, барем додека не ја постигнете целта.
anygel, на 25 февруари 2017 година - 16:22 часот, рече:
Зарем не е подобро да се добие личен тренер? Бидете мажи до крај, ако продолжите да го преминувате прагот на салата.
Започнете со лентата 20, видете дали можам, па ставете ги дисковите.