Протеин г; mpft JoJo-Effect Body-Xtreme
Зголемете ја содржината на протеини наместо нискиот ГИ
Диетата честопати е проследена со многу брзо зголемување на телесната тежина веднаш штом се вратите на нормална диета, а доста се дури и повеќе дебели по диетата отколку порано.
"Првичните резултати од студијата јасно покажуваат дека учесниците во студијата добија помалку тежина по диета за слабеење кога ја зголемија содржината на протеини во нивната диета. Спротивно на тоа, потрошувачката на диета со низок гликемиски индекс не понуди понатамошна предност во однос на зголемување на телесната тежина (повторно)"., вели професорот Арне Аструп, координатор на студијата за интервенција во Диоген.
Макрохранливиот состав на храната очигледно влијае на дневниот внес на енергија. Некои студии покажуваат дека протеините постигнуваат поголем степен на ситост од мастите и јаглехидратите и исто така го стимулираат трошењето енергија. Покрај тоа, други студии сугерираат дека јаглехидратите со низок гликемиски индекс се со поголема веројатност да заситуваат отколку јаглехидратите со висок гликемиски индекс.
Како дел од студијата за Диоген, научниците од германскиот институт за истражување на исхраната Потсдам-Рехрике (DIfE) испитале кои нутриционистички фактори играат улога во зголемувањето на телесната тежина. Вашата цел е да ги извлечете најдобрите можни препораки за исхраната од резултатите од студијата.
Понатамошна информација
763 учесници во студијата за возрасни успеаја успешно да ја намалат својата тежина. Вкупно, тие изгубиле 8.500 кг тежина. Ова одговара приближно на тежината на четири возрасни бикови слонови или просечно слабеење од 11,2 кг по лице.
По завршувањето на првата фаза на губење на тежината, секое од семејствата (763 возрасни и 787 деца) мораше да следи одредена диета. Изборот беше:
1. диета со висока содржина на протеини и низок гликемиски индекс,
2. диета со висока содржина на протеини и висок гликемиски индекс,
3. диета со нормална содржина на протеини и низок гликемиски индекс,
4. диета со нормална содржина на протеини и висок гликемиски индекс.
Петтата диета беше „контролна диета“ заснована врз постојните препораки за диета.
Во два студиски центри (Копенхаген и Мастрихт), на учесниците во студијата им беа обезбедени супермаркети специјално поставени за студијата, во кои можеа да купуваат бесплатно шест месеци. Потоа следуваше шестмесечна фаза на консултација со исхраната во која на учесниците им беа дадени детални совети и поддршка. Во преостанатите шест студиски центри (Германија, Крит, Чешка, Велика Британија, Бугарија и Шпанија), учесниците добија само длабински совети и грижа за исхраната. ? Диоген
Клучни зборови во овој напис
Радио со тврдо тело
Неделното радио шоу со најновото од светот на боди-билдинг.