Протеин од гејнер, зголемување на одење; Форум на Софтпедија
Јас сум ектоморфен, имам 1,73 м и 60 кг. Јас вежбам теретана околу 2 години, 3 пати неделно. Вежбите обично се јачина, 4 комплети по машина покрај загревање (2 просечна тежина, 2 максимална тежина), обично застанувам кога ќе достигнам 8 повторувања.
Целта е да се зголеми мускулната маса.
Јадам најмалку 3 пати на ден (скоро што и да е, затоа што имам многу брзи изгореници, и немав проблеми со тежината) + утринска закуска.
Идејата е дека сакам да добијам гејнер или протеин, не сум сигурен и затоа реков да ти се обратам.
Може ли да ми препорачате нешто? Gfx 8, Gfx Gold, сериозна маса, или јас знам?!
Имајте за цел да добиете уште 2-3 кг мускулна маса. (или уште повеќе ако е можно)
ова со брзи изгореници е мит, едноставно не јадеш доволно.
најдобриот гејнер за вас би бил последниот бидејќи е јасно дека не јадете доволно и ниту еден гејнер нема да ви помогне.
https://play.google. apeupclub & hl = mk
кога ќе започнете да водите дневник за тоа што јадете, ќе разберете зошто имате 60 фунти на 1,73
Изменето од takillya, 23.05.2019 - 09:01 часот.
Ниту еден гејнер/протеин нема да ви помогне. Премногу брзи изгореници не постојат. Јадењето повеќе, клучот за големо и атлетско тело, е 80% во исхраната. Јадете калумеја.
Патем, за оние кои велат дека гејнер или протеини не се опасни за здравјето, кога правите камења во бубрег, ќе ја мелете крвта од вишок протеини, без ензимите потребни за нивната апсорпција на храна, тогаш видете каква радост има твојата „здрава“ глава.
Изменето од alex14dlk, 23.05.2019 - 09:38 часот.