Протеин од сурутка - AktivFabrik Schüttorf
Протеинот од сурутка е веројатно најпознатиот концентрат на протеини на сцената за фитнес. Покрај многуте позитивни својства на протеинските концентрати, постојат и некои митови за својствата на сурутката. Во оваа статија, ќе дознаете зошто протеинот од сурутка е исклучително популарен меѓу милиони спортисти од сите видови со децении.
Генерални информациинен
Од каде и онака протеинскиот прав? Од истите крави кои произведуваат млеко и сирење. Едноставно филтрирана, кондензирана и исушена со прскање. Целта во производството е да се произведе додаток во исхраната кој обезбедува висок процент на протеини, изолирани од јаглехидрати и масти. Со оваа информација за позадина, треба да бидете свесни дека протеинот од сурутка во никој случај не е волшебен лек и во суштина не се разликува од другите намирници. Меѓутоа, во кои случаи употребата на протеин од сурутка е сè уште многу корисна е објаснето подолу.
Ефекти на протеини за спортисти
Мускулите се под стрес на спортски активности. Особено преку тренинг со тешка тежина, се појавуваат мали солзи на влакна во мускулите, кои се неопходни за градење на мускулите. Со цел телото да може да ги обнови и подобри своите мускули по вежбање, му треба протеинскиот блок. Од една страна, оваа компонента може да се апсорбира преку храна богата со протеини како месо, риба и млечни производи или преку протеин од сурутка. Примарната предност на протеинот од сурутка е изолираната апсорпција на протеинот. Протеинскиот шејк овозможува голем внес на протеини без да се трошат многу калории од јаглехидрати и масти.
Специфична препорака за прием
Потрошувачката на протеин од сурутка има смисла ако вие
сакаат побрзо да се регенерираат.
завршија единица со тешка сила.
се на диета и имаат на располагање само неколку калории.
се во движење и сакаат да го обезбедат снабдувањето со протеини.
… Вие сте вегетаријанец или генерално јадете малку месо и риба.
Количината на протеин од сурутка што треба да ја консумирате е многу индивидуална. Во зависност од вашите потреби, 20-50g протеински прашок по порција може да биде корисен. За нормален спортист, генерално може да се каже дека 30g сурутка по порција е доволна количина во повеќето случаи. Протеинот од сурутка не мора да се консумира секој ден, но може да се користи по желба. За специфична и индивидуална препорака за додаток во исхраната, можете да ги прашате нашите квалификувани тренери за фитнес или нашите нутриционисти во Актив Фабрик.