Протеин за вртоглавица после тренинг Вики додатоци на напојување
Прашање:
Мојата девојка се занимава со спорт веќе околу еден месец, 3 пати неделно. Таа има само вртоглавица магии само после вежбање. Таа веќе направила истражување во спортскиот центар и рекоа дека мора да пие протеини. Таа вежба за да изгуби тежина и мислев дека тогаш протеините не се добри. Можеби грешам, па ќе прашам. И ако не, кој протеин би го препорачале?
Одговори на додатоци на напојување:
Вртоглавицата може да има неколку причини. Една од нив е низок шеќер во крвта. Друга е анемија. Третото е низок крвен притисок.
Првиот може да го решите со пиење сок. Вториот и третиот ќе бидат потешки и треба да ги испита лекар.
Протеините се вклопуваат во диета за слабеење кога се земаат наместо јаглехидрати. Тие можат да бидат решение за вртоглавица кога е резултат на ниско ниво на шеќер во крвта. Вашата девојка можеше да јаде храна со скоро само протеини и масти до тренингот. Доволно чудно, изоставувањето јаглехидрати честопати може да ја намали хипогликемијата (ниско ниво на шеќер во крвта).
Одложувањето на јаглени хидрати до после тренинг може да придонесе за намалување на телесните масти. Дефинитивно ако тренингот е тренинг за сила и ако тренирате попладне.
Одговор:
Пред неколку дена, мојот пријател ви испрати е-пошта за мене затоа што слабеам и затоа одам во спортско училиште 3 до 4 пати неделно. Поголемиот дел од времето се вртам кога сум таму.
Тие даваат 3 причини од каде може да настане вртоглавица:
- Ниско ниво на шеќер во крвта
- Анемија
- Низок крвен притисок
Знам дека е заради ниското ниво на шеќер во крвта (другите двапати ги тестирав неколку пати од лекар, спортско училиште, итн.). Нејзиниот совет е да пие малку овошен сок пред тренинг. Но, имам спортски пијалок пред тренинг. Тие се достапни во спортското училиште во секое време.
Тие исто така објаснуваат дека протеините одат добро со диета за слабеење. И, тоа исто така би било можно решение за мојата вртоглавица. Покрај тоа, треба да јадам храна со скоро само протеини и масти до тренингот. Моето прашање сега е како можам да го сторам тоа. Бидејќи, колку што знам, многу работи содржат јаглехидрати.
Мојот тренинг се состои од тренинг за сила и 40 минути кардио.
Обично вежбам после појадок. Јадам за појадок:
- Јогурт со 30 грама мусли, а понекогаш и некое овошје или
- 2 ролни или крекери со сирење или колбаси.
Знам дека лебот содржи многу јаглехидрати, но не и мусли? Ако одев на вежбање на ручек, мојата диета ќе изгледаше вака:
Појадок:
- Јогурт со 30 грама мусли, а понекогаш и овошје или
- 2 ролни или крекери со сирење или колбаси
Ручек:
- 2 крекери со колбаси и чаша млеко и варено јајце или
- 2 ролни со колбаси или риба и чаша млеко или
- Туна со краставица и домати од цреша.
Мојата вечера е поинаква. Но, генерално здрави. Јадеме многу зеленчук. И јас не јадам тестенини често, и внимавам со ориз и компири.
Моите прашања сега ќе бидат:
- Како можам да јадам скоро само протеини и масти пред тренинг?
- Дали е добра идеја да се направи протеински шејк? Или, вие добивате премногу од тоа?
- Или протеински шејк и протеинска лента? Бидејќи честопати пишува дека содржат 200 калории. И да го јадам тоа заедно со мојата нормална храна, ми се чини дека е многу, многу. Но, можеби мислите дека не јадам доволно.
И, воопшто, дали е добра мојата диета или велите дека е сосема погрешна, особено со вежбање?
Одговори на додатоци на напојување:
Дали некогаш сте се занимавале со спорт без пијалок во теретана? Таквите (често слатки) пијалоци исто така можат да предизвикаат проблем. Како и да е, не се здрави.
Да, вистина е дека многу работи содржат јаглехидрати. Вашата диета ќе мора да се смени доста за да ја пробате оваа варијанта. Можам да ви кажам дека работи многу добро за многу луѓе со (реактивна) хипогликемија ако ги оставите јаглехидратите навечер. И за губење на тежината, тоа е скоро чудо од лек.
Еве неколку примери за тоа што можете да јадете:
Појадок:
- Неколку варени или печени јајца со зелена салата и неколку ореви
- Салата со сланина, парчиња сирење и неколку бор ореви.
- Пилешки крилја на скара
Ручек:
- Секаков вид месо (не премногу слаб) со зеленчук со малку јаглени хидрати (повеќето се одлични)
- Туна со краставица и неколку цреши домати е во ред исто така
Не е потребно шејк или протеинска лента. Тие се корисни за луѓе кои не можат да добијат доволно висок внес на протеини. Најдобро е протеините да се добиваат од храна. Не здебелувајте од шејк или шипка ако јадете наместо обичен оброк.