Потенок на половината за продажба Слабејте со Сербан
До пред неколку години, најдобриот начин да се ослободите од тврдоглавите маснотии беше да следите ДИЕТА која немаше енергија и да тренирате со часови во теретана.
Тоа значи целосно откажување од слободното време и целосно менување на вашиот животен стил, само за да се вклопите во омилениот пар фармерки.
Ако сте како повеќето жени што сум им помогнал да се ослободат од кадрици околу стомакот, имате „напорен“ живот и не можете да си го дозволите тоа.
Денес имате можност да откриете систем за обука и исхрана што ќе ви донесе резултати за половина од времето што досега го вложивте во одење во теретана и одржување диети.
Сè уште мислите дека треба да направите 1000 стомачни за да се ослободите од салото на стомакот?
Ова е веројатно најголемата грешка што ја прават жените кога сакаат да се ослободат од салото на стомакот.
Секој ден, Интернетот е преплавен со тренинзи кои тврдат дека ја разредуваат вашата половина користејќи комплицирани вежби кои ја работат оваа мускулна група.
Еве ја вистината: маснотиите не можат само да бидат насочени и отстранети од местата каде што сакате, туку систематски се отстрануваат од целото тело.
Постои фасција помеѓу мускулното ткиво и масното ткиво што не дозволува контакт помеѓу двете ткива.
Маснотиите не се напнати како мускулите, што значи дека не можете да се ослободите од маснотиите од одредени области на телото само со тоа што работите преку вежби за фитнес.
Вашиот стомак е стимулиран од сите вежби што ги правите во секој случај.
Стомачните мускули работат кога правите свиткување на коленото или склекови, а особено на штицата.
Но, интересниот дел сега започнува.
Сите овие вежби што ви ги претставив погоре трошат многу повеќе калории во иста временска рамка како и класичните стомачни.
На овој начин, го забрзувате метаболизмот и добивате подобри резултати за пократко време.
Дозволете ми да ви кажам уште една тајна .
Постои систем за обука што ги комбинира горенаведените вежби на таков начин што согорува 9 пати повеќе маснотии отколку по редовно вежбање.
Ова е интервал на обука со висок интензитет (H.I.I.T.).
Десетици научни студии покажаа дека Х.И.И.Т. јасно е дека е супериорен во однос на другите видови на обука за да се ослободи од маснотиите во стомакот .
Зошто да го трошите вашето време со 100 стомачни на ден и да консумирате само неколку десетици калории. кога би можеле да направите Интервал на обука со висок интензитет за само 30 минути, што ќе ви помогне да согорите 9 пати повеќе маснотии ?
Благодарение на интервалниот тренинг можете да добиете резултати 9 пати побрзо, а дополнително обуката трае само 30 минути, така што веројатно ќе се држите до нив, отколку ако треба да трчате со часови на неблагодарна работа или во парк.
Покрај тоа, можете да тренирате во секое време и каде било.
Друга работа што треба да ја имате предвид ако сакате тенок струк, дефиниран и без калеми.
Покрај калориите што ги трошите на тренинг, мора да обрнете внимание и на калориите што ги внесувате во вашето тело преку храната.
Без добро развиен план на исхрана, никогаш нема да добиете потенок струк.
Избледените и рестриктивни диети не се долгорочно решение .
Тешко ограничување на калориите значи уништување на мускулното ткиво, кое е еден од главните потрошувачи на енергија на нашето тело.
Ова значи дека ќе мора да јадете помалку и помалку во иднина за да ја одржувате вашата тежина и. најверојатно ќе ги вратите тие килограми за кратко време (сигурно сте чуле за јо-јо ефект).
За да се ослободите од маснотиите во стомакот потребна ви е комбинација на добро структурирани вежби на ефикасен тренинг што лесно можете да ги следите секојдневно и флексибилен план на исхрана за да ви помогне да го забрзате метаболизмот и да согорувате маснотии. тврдоглав.
Долгите часови по кардио и аеробик не се најдобро решение за да се ослободите од дополнителните сантиметри на половината и стомакот.
Трчањето подолго време го уништува мускулното ткиво бидејќи ги користи протеините на мускулното ткиво како енергија.
Овој процес се нарекува катаболизам, но за подобро да разберете зошто не треба да правите кардио, треба да разберете како работи вашето тело.
Предупредување: Оваа информација нема да ја најдете во списанија или на Интернет, а тренери за фитнес обично избегнуваат да ви кажат.
Постојат 3 вида на извори на енергија што нашето тело ги користи кога е подложено на напор: мускулен гликоген („шеќер“ во мускулните клетки), мускулен протеин и маснотии во масните клетки.
Проблемот е што нашето тело е изградено да ги користи мастите како енергија само во екстремни случаи. Ако вложите постојан напор повеќе од 60 минути, ќе започнете да го уништувате мускулното ткиво и со тоа да го тонирате за да добиете енергија.
Помислете на кризната ситуација низ која поминува вашето тело.
Кога ќе му треба повеќе енергија, тој прво ќе се откаже од главните потрошувачи на калории: од вашите мускули.
Овој процес води со текот на времето до бавен метаболизам, недостаток на тон и уште повеќе маснотии околу половината и стомакот. .
За промена на 60-минутните тренинзи, што ги правите еднаш на секои 2 или 3 дена со дневни тренинзи од само 10-15 минути.
Правилно прочитавте. доволно е само 10-15 минути на ден.
Дури и толку краток интервал на одржлив тренинг, извршен секој ден, забрзува до 120% бавен метаболизам и ги топи маснотиите на стомакот.
Но, не секој тренинг е доволен за да видите појас потенок за 5 сантиметри.
Јас понатаму ќе ви објаснам кој е најефективниот систем за обука што можете да го направите дома.
Повеќето програми за отстранување на "калеми" не успеваат од самиот почеток, бидејќи тие не ја решаваат вистинската причина за проблемот.
Над 80% од жените и 50% од мажите имаат бавен лимфен систем, имаат блокада на лимфата или наскоро ќе ги доживеат овие проблеми. специјалист за онформ Ен Луис Гитлман (САД).
Студиите објавени во нејзината книга покажаа дека лимфниот систем е еден од главните одговорни за таложење на маснотии во абдоминалната област.
Поголемиот дел од времето, овој проблем го занемаруваат специјалисти, кои наместо тоа им препорачуваат на клиентите да следат строги диети и да не ја отстранат главната причина.
Кога лимфниот систем станува премногу под стрес за да се справи, телото почнува да депонира маснотии во области со висока концентрација на лимфни јазли. Претпоставувате, станува збор за стомакот, задниот дел од рацете и колковите.
Не случајно овие области се токму таму каде што сите жени сакаат да ги елиминираат масните наслаги масните наслаги.
За среќа, постои решение. и не зборувам за лимфна дренажа.
Истражувањата покажаа дека вежбањето го прави лимфниот систем 14 пати поефикасен во споредба со луѓето што седат.