Протеини Овесни снегулки Проатите се новиот тренд за појадок
Проати - трендот за појадок не само што изгледа вкусно, туку исто така прави да се чувствувате сити и убави!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сите сакаме да појадуваме. Нема ништо подобро од опсежно славење за време на викендот и потоа започнување на денот полн со енергија. Во текот на неделата треба да биде побрзо - но исто толку вкусно и пополнето, ве молам.
Сега има нов тренд за појадок што го ветува токму тоа: Проати. Звучи чудно, но навистина е вкусно.
Проати: што е тоа?
Проати. Ова е нова креација од зборовите протеини и овес (германски: овесни снегулки). Проатите, исто како овесот преку ноќ, се овесни снегулки, кои се ставаат во течност и отекуваат преку ноќ. Како додаток на моќност, Proats се збогатени со вредни протеини во форма на кварк.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Проати: Затоа трендот за појадок е здрав
Проатите се двојно здрави: Прво е овесната каша. Тие се богати со растителни влакна. Тие ве одржуваат сити подолго време и спречуваат желба за храна по појадокот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Овесната каша содржи и антиоксиданти кои ја штитат кожата од знаци на стареење како што се брчки и темни дамки. Овесната каша содржи и минерали (вклучувајќи магнезиум, фосфор, железо и цинк) и вредни витамини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Протеините содржани во кваркот го снабдуваат организмот со протеини. Тие исто така ве држат сити подолго време. Покрај тоа, протеините го поддржуваат градењето на мускулите. Кваркот е богат со калциум, што пак ги зајакнува коските.
Оваа комбинација на растителни влакна и протеини му ги обезбедува на организмот сите важни хранливи состојки и е исто така вистински енергетски засилувач. Ова го прави Proats идеален за здрав почеток на денот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Рецепт за проати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојки (за една порција):
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- 5 лажици снегулки од овес (срдечна или нежна)
- 100 ml млеко (алтернативно млеко од соја, бадем, овес или ориз)
- ½ лажичка цимет (алтернативно мед, агаве сируп или какао во прав)
- 2-3 лажици кварк (алтернативно Skyr или грчки јогурт)
- Врв по ваш избор (овошје, ореви, семиња)
Подготовка:
- Измешајте ги снегулките од овес со млеко, цимет (или мед) во запечатлив сад (на пр. Тегла Тупервер или asonидар) и добро промешајте.
- Потоа додадете го кваркот. НЕ мешајте!
- Запечатете го садот и ставете го во фрижидер преку ноќ.
- Измешајте ја смесата наутро и украсете со свежо овошје, ореви или други додатоци.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Патем: Ако не сакате кварк и копродукции или дури и не го толерирате, лесно можете да ги подготвите Proats со протеински прав.
Измешајте ја овесната каша со течност по ваш избор како и обично. Потоа додадете протеински прав (сооднос со овесна каша 1: 5). Ако ви се допаѓа повеќе вкусно, можете да изберете помеѓу ванила, јагода или чоколадо во прав. Потоа покријте ги Проатите и оставете ги да киснат во фрижидер преку ноќ.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Украсете со свежо овошје или ореви пред јадење. Вкусниот, здрав и богат со протеини појадок е подготвен.