Протеини, помеѓу умереноста и вишокот губење на тежината во училиштата
Во каква било дискусија за слабеење, енергија, мускулна сила, издржливост, невозможно е да не се достигне трнлив предмет на протеини.
Кои протеини се подобри? Колку протеини ни требаат? Кои се најдобрите извори? Како и со додатоците на протеини?
Протеините станаа еден вид религија, а мислењата за протеините се поделени во многу силни логори. Секој го поддржува своето гледиште, убеден во сопствената вистина.
Но, што сметате за најефикасно, како агол на гледање и разбирање на протеините, да ги разгледате протеините и нивната структура и да ги вклучите во вашата исхрана во зависност од тоа колку се „импресивни“ или да ја разгледате внимателно вашата структура како организам, до неговата компатибилност и внатрешна биохемија, и само тогаш да се види со кого „бакнува“ и со кого не?
Првото нешто што сакам да го разберете е дека човечкото тело НЕ користи протеини. Значи, кога ги гледате протеините од месо и им се восхитувате дека се целосни протеини, ќе ја изгубите од вид претходната изјава.
Вашето тело не користи протеини, но користи аминокиселини од протеини. И тоа го менува проблемот за 180 степени, бидејќи веќе не зборуваме за составот на аминокиселини, туку за ефикасноста на нивното извлекување и употреба и колку енергија се губи во овој процес.
Овој детал не го чувствувате кога сте физички подготвени и енергични. Но, ако вашите предизвици вклучуваат дневен замор, вишок килограми, полоша општа состојба, одеднаш овие хемиски детали стануваат значајни.
Не се обидувам да убедам некој да се откаже од месо, иако одамна одбрав да бидам веган. Човекот во голема мерка ја избира својата храна со која енергетски одекнува, и во училиштето за слабеење работам со сештојади и вегани/сурови-вегани.
Образованието и разбирањето, сепак, се работите што јас се обидувам да им ги дадам на луѓето, преку написи, преку курсеви што носат трајна вредност во нивните животи и кои им помагаат да донесуваат вистински правилни и информирани одлуки лична нега.
Да се вратиме на вас, сè што ќе идентификувате како протеини, се поедноставни или покомплицирани структури на аминокиселини. Proteinsивотинските протеини, на пример, можат да имаат до 100 000 аминокиселини по молекула. За да ги користите, вашето тело мора целосно да ги распадне и да ги користи овие аминокиселини, да ги состави според сопствените закони и да ги претвори во човечки протеини.
Ова е тајната што треба да ја имате предвид кога сакате да изгубите тежина или да се уморите. И двата процеса се сведуваат на тоа колку ефикасно генерирате енергија во вашето тело. Тоа е наука на средина, но не е нуклеарна физика.
Повеќето луѓе мислат дека животинскиот протеин е највреден затоа што е комплетен протеин.
Лажен Тоа е проблемот! Протеините се лего-замок од аминокиселини. Вашето тело не сака комплетен и комплексен протеин да работи со часови за да се разложи на ниво на аминокиселини, со загуба на енергија. Вашето тело сака лесно асимилибилни аминокиселини да се соберат во специфичните протеини на вашето тело.
Протеинот што го добивате од пилешко не е како протеинот што го има вашето тело. Користењето животински протеин е како процес во кој ќе ви дадам готов лего-замок (животински протеин), ќе ве натерам да го скршите целосно до последното парче (стомакот и тенкото црево ги разградуваат протеините до нивото на аминокиселина), а потоа дали ги составивте парчињата лего во сосема поинаква форма од оригиналниот замок, односно во форма на човечки протеин.
Зарем не беше полесно ако ви ги дадам готовите парчиња лего од самиот почеток? Заштедува многу енергија и време.
Па, тоа го содржи повеќето суровини и храна: директно одделните парчиња лего, односно аминокиселините што ги сака вашето тело.
Имате идеја за тоа колку енергија вашето тело заштедува на тој начин?
Не за ништо, во Природата, најмускулестите и најимпозантните животни трошат… зеленило. Од каде ги добил слонот протеините и силата? Што е со коњот? Но, гризли мечката што троши само 3% месо (и тоа маснотии од лосос) и остатокот трева и бобинки? Но, горилата?
Вториот основен принцип кој вреди да се знае е дека вашето тело рециклира најголем дел од протеините. Тие се компоненти премногу скапоцени за да се трошат лесно. Понатаму, неговите преостанати производи, генерирани од нивното согорување, се токсични. Повторно, јасен сигнал дека ние, како човечко тело, не сме дизајнирани да консумираме протеини на неблагодарна работа.
Протеините не се храна. Протеините се структура. И телото ги брани своите внатрешни структури.
Затоа, обожавањето на протеините е балон со пумпање, пред се од комерцијални причини, бидејќи протеините се главната компонента на најсилно промовираната храна.
Вашето здравје, сепак, вашата енергија, вашата здрава фигура, не се добиваат со масовно консумирање протеини ниту со дневна потрошувачка на „целосни“ протеини.
Вашето тело сака едноставност. И, кога првпат ќе го погледнете, желни да разберете како работи, ќе видите подалеку од завесата на трговијата и претерана промоција на производи што се практично биохемиски неспоиви со вашето тело.
Начинот на кој најмногу работи е умереноста
Но, умереноста стана многу флексибилен збор. За некои тоа значи да се јаде месо двапати неделно, за други двапати на ден. За веганите, умерено значи да се земе лажичка спирулина после теретана.
Дали го забележувате збунувачкиот пристап? Престанете да гледате производи однадвор, обидувајќи се да погодите како тие би одговарале на вашето тело. Погледнете го вашето тело, разберете ги неговите закони, само тогаш можете да одлучите што е правилно и што не е во ред, и што навистина значат зборовите здравје, тежина и енергија.
Образованието значи автономија, тоа значи да се заврши еднаш засекогаш трчање по диети, да не се чувствувате збунето кога станува збор за лична нега. И тоа до крајот на животот.
Слабејте едноставно и автентично
Се добие бесплатно по е-пошта, 10-дневниот курс „Ослабете едноставно и автентично“, веднаш штом ќе се претплатите.
Успех! Сега проверете ја вашата е-пошта за да ја потврдите вашата претплата.