Протеини со јаглени хидрати Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Јаглехидрати протеини

Значи, на крајот, дали смееме да јадеме протеини со јаглехидрати? Им кажувам на оние што ме прашуваат дека им е дозволено да јадат што сакаат. Но, ако сакаат да слушаат, можам да им дадам неколку идеи за последиците. Но, дали тука имаме сериозни последици? Што значат протеини и јаглехидрати? Само месо со компири или грав со ориз? Бидејќи имаме и извори на растителни протеини. Многу од нив веќе доаѓаат во комплет со мешавината "протеини од јаглени хидрати".

Мешунките (грав, грашок, леќа, наут), маслодајни семиња (ореви, семиња, кикирики) се комбинација на протеини, јаглехидрати, масти. Така доаѓаат. Многу малку храна е чист извор (шеќер), но тогаш се појавуваат други проблеми.

Од каде потекнува митот?

Во дисоцираната диета, Монтињак дава неколку изјави што биле погрешно преведени/погрешно разбрани. Значи, од таму потекнува митот. Во реалноста, опасната комбинација е таа на масти (густи извори, како што се масло, путер, маст) со јаглехидрати (обично рафинирани, како што се бело брашно, шеќер).

Секако, дисоцирана диета на оброци (јадење само една храна на оброк) може да биде корисна за оние со дигестивни проблеми (полесно е да се идентификуваат штетни намирници) и за контролирање на количините, но за повеќето луѓе комбинацијата на протеини (месо/риба) и јаглехидрати (ориз, компир, итн.) нема да имаат негативни ефекти.

„Расипаната“ храна во дигестивниот тракт би довела до тешка дисбиоза, во тој случај мора да се третира одделно, мислам дека нема да биде доволно да се избегне комбинацијата на „протеини со јаглехидрати“. Но, наместо тоа, ќе се покаже грижа за количините.

доказ

Ако нашиот дигестивен тракт беше толку чувствителен, веројатно немаше да преживееме како вид. Дури и ако постојат специјализирани ензими кои дејствуваат во различни фази на варење, кога јадеме, системот се става во функција и истовремено започнува нивно лачење. Дури и кога јадеме само јаглехидрати, тие ќе бидат пречекани од гастричен сок, киселина, од ваков вид. Протеините и маснотиите ќе го намалат влијанието на гликемијата, тоа би бил добар дел од комбинацијата.

Да, би било идеално, според мое мислење, прво да го јадеме месото, но можеме да избереме и од чинијата ако сакаме. Ајде прво да ги имаме вистинските состојки, а потоа да направиме загриженост нивното комбинирање. Бидејќи гледам луѓе кои сè уште се занимаваат со шеќер, бело брашно и пржена храна, но започнуваат со убави дискусии, без резултат.

За слабеење, ги гледаме луѓето кои се најдобри во тоа: фитнес и боди-билдери. Во специфични диети, комбинацијата на протеини и јаглехидрати е практично основно правило (особено после тренинг). Па можеби нешто друго ве дебелее, затоа што ги ослабува спортистите.

Едноставен рецепт за месо со ориз

За да ја прославам оваа добра вест, предлагам исклучително едноставен рецепт: месо со ориз и зеленчук. Почнувам со месо од хамбургер (органско, овчо месо), но можете да изберете која било друга опција. Се чинеше премногу ефтино и погодно да се комплицира што било друго.

Ставив кромид, рендан морков и месо во садот со повеќе готвења со малку масло. Бидејќи е релативно масно месо, ќе ги остави своите маснотии, со кои лесно можеме да ги зацврстиме кромидот и морковот. Парчињата месо ќе се одделат автоматски, не им обрнав многу внимание при мешањето.

Апаратот има предност што може да се користи и за пржење, испарување, имитирање на рерна и шпорет под притисок. Можете да го најдете во мрежата на дистрибутер Heinner (кликнете за повеќе информации). Можете да изберете претходно поставени програми или рачно да ги прилагодите температурата и времето.

Кога кромидот ќе почне да ја менува бојата, додадете вода, а потоа и ориз, во посакуваните количини. За односот вода и ориз продолжувам на 3: 1 (но зависи од видот на оризот и како сакате да се направи). Резултатот е она што го гледаме на сликата подолу. Тоа е, многу хранлив и исполнет ручек, или вечера после тренинг за да се обезбедат хранливите материи потребни за закрепнување.