Протеини во форумот за слабеење во вечерните часови
marie07
Денес на работа, еден колега ми рече дека може да изгубиш тежина со протеини навечер. Само затоа што!
Значи, јадете „нормално“ во текот на денот и навечер јадете само протеини, колку што сакате. И тоа треба да помогне.
Не знам Дали некој претходно слушнал за вас ?: Прашалник:
Кога ќе се вратам од работа, треба да готвам за семејството и за себе и. Јас сум гладен. Бидејќи преку ден јадам само овошје и мала закуска (немам повеќе време).
Кога замислувам дека како (скоро вегетаријанец - јадам скоро или многу малку месо и колбаси) можам да јадам само протеини, стомакот ми ржи.
Јас правам WW и особено навечер користам полнила (леб, тестенини, ориз). Значи јаглехидрати.
Мари
минерален изрез
Денес на работа, еден колега ми рече дека може да изгубиш тежина со протеини навечер. Само затоа што!
Значи, јадете „нормално“ во текот на денот и навечер јадете само протеини, колку што сакате. И тоа треба да помогне.
Не знам Дали некој претходно слушнал за вас ?: Прашалник:
Слушнавте да овде во форумот, но тоа е глупост.
Дефицит на калории -> намалување
Вишок калории -> зголемување
Тоби
За жал, не е толку едноставно.
Сепак, правилно е дека некој се намалува кога количината на енергија од количината на храна паѓа под вкупниот промет и дека таа се зголемува кога количината на енергија од храната го надминува вкупниот промет.
Идејата за комбинирање на храна стои зад идејата за употреба на протеини навечер. Основната претпоставка е дека се обидувате да ја одржите реакцијата на инсулин во организмот што е можно пониска. И секоја форма на мешана храна, особено јаглехидрати и животински протеини заедно, произведуваат релативно висока реакција на инсулин. Во случај на комбинирање на храна, постојат многу строги форми или тенки во сон, што се потпира на поблага форма и овозможува мешан оброк за ручек.
Што се крие зад мистеријата на чистиот протеински оброк навечер? Сега телото работи дури и во сон. На пример, мускулите се санираат. Телото има потреба од протеини за ова. Покрај тоа, мозокот е исто така активен и има потреба од гликоза. И мозокот се грижи за себе. Телото е во состојба да произведува гликоза од протеини. Но, потребна е и енергија за остатокот од функциите на организмот. И таму тој може да си помогне од масните наслаги. Освен ако вечерниот оброк не предизвика високи нивоа на инсулин. Тогаш резервите на маснотии се затвораат 7 часа. О, да, хормонот за раст, исто така, игра одредена улога во согорувањето на маснотиите за време на спиењето и веројатно се потребни и протеини за негово формирање.
Она што нема да успее е нездраво јадење во текот на денот и потоа јадење само протеини навечер. Ни тоа не би го спасило.