Протеините ги тресат производителите на Муки

тресат

Бразилскиот топ модел Изабел Голарт има мускулесто тело од соништата

Е бидете внатре големи кофи се продаваат и сега можат да се најдат дури и во супермаркетите: протеински прав што доаѓа со Вода или млеко се допрени, го изгубија својот имиџ на бодибилдер. „Протеините се подеднакво важни за жените, како и за мажите. Тоа го стимулира метаболизам и е ТОА градежен блок за мускулите “, вели тренер за фитнес Тобијас Бантл од Штутгарт (www.online-fitness-coaching.com).

Значи, на сите жени им требаат протеински шејкови?
„Повеќето жени јадат премалку месо и риба - па дури и во живо веган! - и не стигнувајте до нивните Барање за протеини прикривање. Тоа е од 1 до 1,5 грам на килограм телесна тежина. Овие жени треба да бидат нивни исхрана дефинитивно се надополнуваат со тресења. Без разлика дали сакате да изгубите тежина или многу спорт лебдат “, објаснува личниот тренер Тобијас Бантл.

Како можете да изгубите тежина со тоа?
Најбрзиот начин е да ја замените вечерата со шејк. Протеинот обезбедува подобро согорување на маснотиите навечер. Bantle: „Кој појадува или Пладне остава надвор - или повторно брзо гладува - се меша во Протресете 30 гр снегулки од овес и 10 гр масло од кокос. Тоа дава енергија “.

Исто така, мускулите растат побрзо преку протеински шејкови?
„Да. За време на обука за сила, во мускулните влакна се појавуваат фини солзи, кои потоа се санираат. Протеините ги содржат градежните блокови за ова. Доколку е доволно од тоа, се создава мускулна маса “, вели експертот за фитнес. Протеински прав случајно немаат ништо со Анаболни стероиди да направиш. Тие содржат нормален протеин, кој исто така е во Храна приклучен.

Постојат различни видови на протеини. На што треба да обрнете внимание?
„Proteinsивотинските протеини најдобро се апсорбираат од телото, т.е. Б. од млеко (ова се казеин и протеин од сурутка) “, вели Бантл. „За вегетаријанците и веганите е комбинација Протеини од ориз и грашок идеален Оддалечете се од протеините од пченица! Тој е инфериорен протеин и има мала биорасположивост “.

Подобро е скап прав?
„Не, важно е да ги разгледаме хранливите вредности: содржината на протеини треба да заврши 75 g на 100 g прав содржината на јаглени хидрати не надминува 5 g. Исто така, треба да има многу есенцијални аминокиселини (наречени BCAA), како и барем 15 гр глутамин содржат Додадените витамини и минерали се неважни бидејќи тие се претежно лоши соединенија кои тешко се апсорбираат од телото “.

Дали сакате да ги добивате најжешките трендови преку е-пошта секој ден? Потоа регистрирајте се за билтенот InStyle!