Протеините можат да ме повредат

Секоја здрава исхрана препорачува поголем внес на протеини. Но, еве едно ново прашање - дали може прекумерното внесување протеини да ни наштети? Проверив што велат студиите.

можат

Диета со високи протеини

Во моментов, најпопуларната диета е без сомнение онаа што вклучува голем внес на протеини. Со помош на оваа диета можеме да изгубиме тежина за релативно краток период од многу килограми. Но, бидејќи го ограничува внесот на јаглени хидрати, внесувањето на растителни влакна, витамини и минерали исто така ќе се намали.

Екстремниот недостаток на јаглени хидрати во исхраната може да доведе до сериозни главоболки и лош здив.

Исхраната со долгорочно внесување протеини може да доведе до откажување на црниот дроб, што значи дека црниот дроб ќе го прочистува организмот побавно. [1]

А високо протеинска диета ќе ми наштети?

На нашето тело му треба енергија за да се извлече од јаглени хидрати, па ако јадете јаглехидрати и ако направите физичка активност, телото ќе ги искористи за да добие енергија. Ако немате физичка активност, тогаш вишокот јаглехидрати ќе се претвори во маснотии.

Привремена диета богата со протеини е соодветна и се препорачува за сите оние кои имаат вишок масни наслаги. Оваа диета ќе го принуди телото да ги користи зачуваните маснотии како извор на енергија. Кога се исцрпуваат енергетските ресурси, телото почнува да дава сигнали како што се: прекумерен замор, вртоглавица, главоболка. [2]

Која храна со висока содржина на протеини треба да ја изберам?

Се препорачува да се јаде храна богата со протеини, но и витамини и минерали. Категоријата на овие комплексни јадења исто така вклучува:

  • грашок
  • Протеини од сурутка
  • грав
  • Готово
  • Пилешко месо (без кожа)
  • Говедско месо
  • Млечни производи со малку маснотии [3]

Сенсилаб препорачува:

SlimCut DIET SHAKE пијалок со висока содржина на протеини, има само 92 kcal/порција, протеин од сурутка, влакна, гарцинија, повеќе од 15 витамини и минерали и божествен вкус на путер колачи.