Протеинот ди; t Тава со мелено зелка

Фото: Матијас Либич

Ова е вкусниот рецепт за диети за тавата за мелено зелка. Hereе ви кажеме тука како да подготвите кулинарски задоволство.

Дали би сакале дополнителен дел од протеини во вашата исхрана? Тогаш ја имаме токму она што е за вас: Пробајте ја нашата вкусна тава за шприц зелка.

Состојки за 1 порција:

• 200 гр зашилена зелка
• 100 гр мелено говедско месо
• 1 лажичка масло
• 1/2 кромид
• 100 гр замрзнат зеленчук од супа
• 3 сушени домати
• 200 гр домати
• мелено семе од ким
• 1 лажица оцет од бело вино
• 50 мл вода
• Солена пиперка
• копар

По порција околу:

• 430 kcal
• 30 гр маснотии
• 10 гр јаглехидрати
• 28 g протеини

Време на подготовка:

И така се прави тоа

1. Исечете 200 гр зашилена зелка на големи парчиња и 1/2 кромид на коцки. Испржете 100 гр мелено говедско месо во 1 лажичка врело масло во тава додека не стане ронливо.
2. Додадете го кромидот и 100 гр замрзнат зеленчук од супа и пржете 2 минути. Додадете ја зелката и 3 суви домати на коцки и соте ги уште 2 минути.
3. Потоа додадете 1 нотка семе од ким, 1 лажица оцет од бело вино и 50 мл вода. Оставете сè да крчка 5-7 минути.
4. На крај зачинете со сол и бибер и украсете со копра.

Ако ти се допаѓа Зашилена тава од мелено зелка исто така, треба да го пробате нашиот гратан од колера со мелено месо. Videoе ви кажеме на видеото како да подготвите вкусно јадење.

Колраби гратин со мелено месо

Не сакате да правите без мелено месо при слабеење? Потоа погледнете ја нашата галерија. Таму ги имаме највкусните рецепти со мелено месо за вашата диета.

Можете да најдете дури и повеќе вкусни рецепти за диети со мелено месо на нашите страници за теми. Таму исто така можете да најдете се што е поврзано со ниските хидрати.

---