Протеинска диета заснована на палео принципот Wunderweib
Слабеењето е потешко после 40 година. Со протеинската диета заснована на принципот Палео, сепак, таа работи и без проблеми од 40 години. Што треба да разгледате, можете да дознаете овде.
Фотографија: (в) содржина на RFF
- Палео принцип за слабеење од 40 години
- Основни правила за протеинска диета заснована на принципот Палео
- Забрани за време на диета со палео протеини
- Согорувањето на мастите се менува за време на диетата со палео протеини
- Појадок според принципот Палео: јајца полни!
- Јадење на пат кон Палео: Постојат алтернативи на протеини насекаде
- Овие закуски се секогаш добар избор:
Палео принцип за слабеење од 40 години
Слабејте како што правеа нашите предци - со Месо, бобинки и ореви. Сè што им беше на располагање на ловците и колекционерите од камено доба. Па кој со Протеинска диета заснована на принципот Палео сакаат да изгубат тежина, тој јаде само храна што е веќе таму Исконски времиња и таа природа наменета за нас.
Подготвените оброци и целата индустриски произведена храна засега се бришат. Но, дури и броењето калории нема место тука! Во палеолитот, пред луѓето да се населат и да одгледуваат и да одгледуваат говеда, ореви, семиња, овошје и зеленчук беа на менито. И секако риба и месо кога мажите успешно се вратија од ловот. Тогаш тоа беше често сурово. Но, дозволено ни е да пржиме, чорба и да готвиме за да може лесно да се вари.
Млечни производи, леб, чоколадо, сладолед или тестенини, сепак, се забранети. На крајот на краиштата, ниту човекот од камено доба не го јадеше тоа. На целосна протеинска моќ, тешко какви јаглени хидрати и нула вештачки адитиви нека се стопат килограмите.
Основни правила за протеинска диета заснована на принципот Палео
- Месо, риба, јајца, сите од нив Извори на протеини, може да се јаде колку што сакате.
- Покрај тоа, многу зеленчук, по можност сите бои, исто така онолку колку што сакате.
- Заокружете сè со овошје, ореви, билки и зачини.
Забрани за време на диета со палео протеини
- мешунки
- Сè што е направено од жито: тоа е леб, тестенини, колачи
- Млечни производи со исклучок на путер
- Шеќер: Избегнувајте шеќер секогаш кога е можно. Пијалоците, особено, често содржат многу шеќер, вклучувајќи овошни сокови, ледени чаеви, безалкохолни пијалоци, безалкохолни пијалоци и засладен чај и кафе.
- Преработена храна. Подготвени јадења, супи од брза храна или кеси. Овие содржат многу скриени шеќери, вештачки адитиви и нездрави транс масти. И тие можат да му наштетат на вашето тело на долг рок
- Растителни масти. Без маргарин. Не користете масло од сафион, сончоглед или семе од репка. Маслинките и кокосовите масла се одлични.
Согорувањето на мастите се менува за време на диетата со палео протеини
Вашето тело треба да биде во почетна фаза Протеинска диета заснована на принципот Палео изгради нови ензими кои му помагаат да го усогласи енергетскиот баланс и варењето поблиску со протеините и мастите.
Ова се работи што телото треба да ги земе здраво за готово, но кои ги „заборавило“ со текот на времето. Во првите неколку дена веројатно ќе се чувствувате поинаку: како по мамурлак, малку замаглено, можеби со Ingsелби за слатки. Не грижи се, тоа е нормално и ќе исчезне повторно.
Кој сака може да се префрли на Протеинска диета заснована на принципот Палео Олеснете го со неколку „добри“ јаглехидрати - тоа вклучува Моркови и корен зеленчук, Слатки компири, Хлебните (изгледаат како банани, но не се слатки).
Однесувајте се кон себе малку повеќе на почетокот, а потоа минимизирајте постепено. Полекајте: вашето тело сè уште вежба како да согорувате маснотии. Затоа, не треба да се трудите премногу во текот на оваа прва фаза - олеснете се со спортот. Уживајте во вашата храна и не плашете се повеќе од маснотии: тој е број еден нов извор на енергија сега, и е многу посигурен, поздрав и помалку расположен од јаглехидратите.
Колку јаглехидрати има на диета? Одговорот е: скоро никој. Бидејќи телото може да ги надополни своите потреби за гликоза само од протеини. Сепак, има смисла да се покријат дневните потреби со храна, со цел да се ослободи телото и да се избегне недостаток. Тоа е помалку отколку што мислите. Упатството е: 100-150 гр јаглени хидрати на ден.
Појадок според принципот Палео: јајца полни!
Повеќето луѓе запознаени со Диета со протеини од камено доба започнете да имате проблеми со појадок: што треба да јадам ако одеднаш се забранети леб и мусли? Одговор: Јајца.
Не грижете се, јајцата се здрави! Можете да ги јадете без двоумење без промена на нивото на холестерол. Бидејќи е под повеќе влијание на инсулин отколку холестеролот во храната. И инсулинот е организиран од содржината на јаглени хидрати во храната.
Бидејќи ова сега е ограничено со диета богата со протеини, нивото на холестерол исто така ќе се подобри - без разлика колку јајца ќе јадете. Јајцата може да се подготват на многу начини: мелени јајца, пржени јајца, омлети. Или варен, украсен со зеленчук, месо, сланина или билки. Само оставете ја вашата фантазија да работи!
Јадење на пат кон Палео: Постојат алтернативи на протеини насекаде
И покрај добрата резолуција, постои големо искушение што демне околу секој агол да се врати на старите навики на јадење: мензи, продавници за брза храна и посети на ресторани со колеги се полни со работи за кои не станува збор за време на диетата. Не грижете се, овие трикови се гарантира дека ќе успеат во секој случај.
Палео во продавница за плескавици или продавница за ќебапи
Наш совет: земете ја оваа најголем плескавица, и оставете ги половинките од пунџата. Месото и зеленчукот одат добро со исхраната. Донер ќебап често е достапна и како послужавник за донер, т.е. без леб. Или само порачајте салата без облекување или со оцет и масло.
Палео на италијански јазик: Достигнете риба и месо!
Шпагети и пица насекаде, може ли тоа да оди добро? За вистинските Италијанци, тестенините се само почетнички. Постојат многу главни курсеви за избор Јадења со протеини. Бидејќи Италијанците претпочитаат да комбинираат месо и риба само со зеленчук. Тоа е едноставно идеално за вас!