Протеинска лента, алатка или мода
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Во Романија во последниве години, протеинската лента, која се појави како широко распространета диета, не е само додаток за спортистите. Ако на почетокот протеинската лента ја користеле астронаутите, а подоцна и спортистите кои морале да јадат често, давајќи му на телото зголемена количина протеини, во 2013 година протеинската лента е позната и од децата, таа е широко користена од сите сегменти на населението.
Во општеството што постојано се менува, имаме побрзи и побрзи автомобили, гаџети кои ја олеснуваат нашата ориентација, работа и сл., И беше потребен изглед на понапредни средства за хранење. Јас ќе се осмелам да кажам дека протеинската лента е само чекор кон ова хранење, но ќе бидат потребни некои објаснувања, како што се упатства за употреба.
Ако во насока на губење на тежината, решетките се јасно дизајнирани како формула и 90% од дискусиите за медиуми се на оваа тема, сметам дека е соодветно да се детализира употребата на протеинската лента што ја користат оние кои сакаат или да заменат маса или да добијат одредена мускулна маса. . Ако во случај на лента за слабеење, преовладуваат нискокалорично ниво, во овој случај, особено вишокот калории и протеини, е неопходен услов што сите што сакаат да добијат мускулна маса и тежина мора да ги исполнат.
Познато е дека ако сакаме да изгубиме тежина, јаглехидратите треба да се консумираат во првиот дел од денот, но во случај на раст на телото тие се неопходни во одредени периоди.
Првиот момент е оброк после спиење, кога телото е испразнето од резерви (се користи за време на спиењето за закрепнување, итн.), Потоа оброк пред тренинг. „Подобро е да не тренирате отколку да јадете пред напорот“, рече Питер Хенсел, повеќекратен германски светски шампион.
Ако немате време да јадете пред тренинг, препорачувам хиперпротеинска лента со многу јаглени хидрати (можеби содржи житни снегулки), бидејќи во спротивно ќе почувствувате акутен недостаток на енергија и мускули тие нема да ја дадат очекуваната изведба, телото што ќе забележи недостаток на калории ќе стане апатично и обуката ќе биде пропуштена.
Оброкот после тренингот веќе знае од што треба да се состои (брзо апсорбирачки јаглерод и протеини), тој има двојна улога: да ги врати резервите на енергија и мускулното ткиво уништено за време на тренингот.
Ако на маса пред тренинг, ви препорачуваме две решетки, тука, ако има протеински шејк, се препорачува лента за јаглени хидрати, а потоа и шејк. Ако нема тресење, ќе треба да консумирате барем еден стап јаглени хидрати + вода, а потоа две хиперпротеински шипки.
Овие моменти, поврзани погоре, се критичните точки каде што отколку не јадење, поради недостаток на време, од суштинско значење е да се користи протеинската лента или онаа со јаглени хидрати за да не се создадат проблеми за организмот и да не се нарушува предложениот процес на раст.
Во случај на креатински шипки, тие ќе се консумираат точно според распоредот на администрација на креатин, наутро, напладне и навечер, без исклучоци, со цел да се одржи постојан анаболен ефект на оваа аминокиселина.
Ако мислите дека сте потрошиле премногу малку калории во оброк или премногу малку протеини, не двоумете се да конзумирате на крајот од оброкот, наместо десерт, 1-2 решетки.
Внимателно! Секогаш читајте го составот на шипката и, во зависност од содржината на храната што се јаде на масата, додајте ги јаглехидратите или протеините за да добиете точен број на калории предложени дневно.
Совет: ако дополнувате повеќе од два оброка дневно со решетки, земете ја предвид количината на потрошени влакна, што мора да обезбеди цревен транзит и да пиете најмалку 2 литри течност на ден.
Извор: Revur Culturism & Fitness, Проф. Кристијан Неагу