Што вели вашиот стил на спиење за вашето здравје
Некои луѓе се посмирени кога спијат, додека други се многу возбудени. Експертите за спиење од компанијата за душеци Симба ги анализирале податоците од 3.400 луѓе и откриле дека има девет типа на луѓе кои спијат.
Деветте типа се како што следува: оној што лиснува, оној кој длабоко спие, оној што фаќа, оној што мисли, оној наутро, оној што спие како зајак, оној кој е како був, независниот спиење Еве што значи секое момче, според Гламур:
Луѓе кои се тресат кога спијат
Ако спиете често кога спиете, веројатно ги немате тие природни циклуси на спиење. Бидејќи не можете да останете мирни и опуштени долго време, вашиот сон е загрозен. Препорачано решение е да направите вежби за дишење пред спиење. Наједноставната вежба е да вдишете дури четири, да го држите воздухот во градите дури седум, а потоа да издишете на осум.
Луѓе кои спијат добро
Постојат луѓе кои спијат убедливо, кои не се будат ниту од алармот. Тие заспиваат потешко, па затоа навистина закрепнуваат подоцна отколку другите луѓе. Доколку спаѓате во оваа категорија, обидете се да направите вежби за истегнување пред спиење, да ја подобрите циркулацијата во телото и да се опуштите, така што вашиот сон ќе биде квалитетен.
Луѓе кои фаќаат сон
Многу луѓе спаѓаат во оваа шема. Ако легнете доцна, се будите рано, а викендот барате да го вратите изгубениот сон, тогаш вашето тело станува дезориентирано и не разбира ништо, нема рутина. Едно можно решение е попладневна дремка - идеално пред 14 часот - што не треба да трае повеќе од половина час.
Размислувачки луѓе
Оваа категорија вклучува луѓе кои не успеваат да заспијат - и кога ќе заспијат, тие се будат порано отколку што би сакале. Ако се вклопите тука и сакате да ги избегнете неизбежните проблеми со заморот, обидете се да правите кратки паузи во текот на денот. Вечерта направете нешто сосема поразлично од она што го работите на работа - ако останете во канцеларија цел ден, одете во теретана и ако трчате цел ден, прочитајте книга во мир.
Утро луѓе
Овие луѓе се будат многу рано, така што не секогаш ги фаќаат препорачаните осум часа сон. Тие се чувствуваат уморни навечер, но лесно се будат наутро. Ако сте и утринска личност, најдобро е да го слушате вашето тело и да легнете кога ќе се чувствувате уморни, без да се обидувате да ги надминете своите граници.
Луѓе кои спијат како зајаци
Оние од оваа категорија се будат брзо и неколку пати, при најмал шум. Така, дури и ако спијат осум часа, на крајот нивното тело нема да биде обновено правилно. Ако се најдете меѓу нив, обидете се да ги подобрите вашите услови за спиење што е можно повеќе - инвестирајте во дебели завеси, набавете уши за уши и маски за спиење за вашите очи.
Луѓе со програма за бувови
Тие се практично спротивни на утринските. Тие се чувствуваат уморни само доцна во ноќта, често после полноќ. Во утринските часови, кога ќе се вклучи алармот, тие нема да имаат правилен сон осум часа. Ако сте како був, обидете се да одите во кревет еден час порано отколку што вообичаено, и направете малку лесни вежби пред спиење за да ви помогне полесно да заспиете.
Независни луѓе
Овде станува збор за луѓе кои немаат постојан распоред - легнуваат доцна и се будат доцна, легнуваат рано и се будат доцна, легнуваат доцна и рано се будат и така натаму. Телото нема време да се навикне на сите промени. Можеби имате таков хаотичен распоред - решението е да се обидете една недела да легнете и да се будите во фиксни часови; промената ќе биде јасна.
Господарите на спиењето
Само среќниците спаѓаат во оваа категорија. Постојат оние луѓе кои легнуваат и се будат во постојани часови, кои успеваат да спијат осум часа на ден. Лесно заспиваат, сонуваат и се будат природно, чувствувајќи се одморени и подготвени да се соочат со нов ден. Ако сте такви, тогаш научете не која е вашата тајна.