Протеинска моќ преку слаб кварк - LOOX

Кварк со малку маснотии е бело злато меѓу фитнес храната. Содржината на протеини не е втора. Единствениот проблем: Чиста оваа работа е вистински предизвик за вашиот замолен рефлекс. Но, ние сме вистински LOOXE и знаеме како да помогнеме.

Чист протеин

Волшебниот лек нуди 13 грама протеини на 100 грама, е скоро без маснотии (0,1 грама/100 грама) и има скоро никакви јаглени хидрати (3 грама/100 грама) - па сепак би било толерантно дури и со кетогена диета каде што најмногу Се применува 30 грама на ден. Тој е исто така вистински снабдувач на минерали.

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Здраво млеко

Здрави млечни производи

Сите само сирење?

Млечни производи - храна што не остава ништо да се посакува. Сепак, многу не е секогаш добро.

Експерт советува:

Јадење после вежбање - ТОА вели експертот

Млеко после вежбање

Млекото е најдобриот природен анаболен стероид

После големиот тренинг, луѓето честопати се многу гладни. Јадењето погрешна храна може да ги уништи резултатите од обуката.

Интервју за експерт

Интервју со експерт за исхрана

Јаглехидрати Проверете

Што треба да знаете за јаглехидратите

Експерт за исхрана Др. Николај Црв му кажува на LOOX што дефинитивно треба да знаете за јаглехидратите!

Во јуни ќе биде слатко

Е биде слатко и елегантно

Бобинки се лабави

Бобинки се лабави во јуни

Сè во животот има свое време. LOOX ќе ви покаже во јуни како да јадете свежа и здрава храна.

Кваркот е навистина разноврсен. Како што споменавме погоре, по неколку лажици чисто уживање, време е да го завршите денот. Ништо повеќе не влегува внатре, а камоли надолу. Решението е едноставно: Pimp вашиот Quark!

Рецепти со урда

Појадок: Овошје, мед, ореви - постојат стотици начини на кои кваркот може да стане вистинско задоволство за непцето. Слатка опција е достапна за појадок, на пример со ананас и сушен кокос. За да го направите ова, измешајте го кваркот со јогурт (1,5 процент маснотии). Изберете сооднос од 2,5: 1. Потоа промешајте малку сок од вар и кора (во зависност од количината на кварк) и на крај снегулки од ананас и кокос. Слаткоста на ананасот е доволна. На секои 250 грама кварк има четвртина ананас и 20 грама снегулки од кокос (прочитајте за „Кажи да на силните“ од фитнес кралицата Антонија Елена).

Ручек: Овде може да биде лесно. Хербалниот кварк секогаш има добар вкус, здрав е и, пред сè, брзо се прави. Измешајте четири дела кварк со еден дел од јогурт - ова ќе го направи покремаста - и на крај зачинете со власец, сол, бибер и чили. Лесно е мртов. Вкусни колачи со моркови, прженици од тиквички или - ако бараат продавниците со јаглени хидрати - хаш-кафеавите компири одат добро со него.

Закуска: Шејкот или смутито е брз и лесен и не ве оптеретува. Смутито од цвекло е многу здрава опција. Измијте го цвеклото (ако сакате, користете претходно зготвено) со сецкан ѓумбир (околу 2 см, во зависност од вашиот вкус), кварк (200 грама), замрзнати малини (180 грама), семе од коноп (2 лажици) и 180 мл вода во Измешајте со мешалка или рачен мешалка. Треба да носите ракавици за еднократна употреба при сечење на цвеклото. После тоа ќе знаете зошто.

Вечера: Внимание! Овие њоки од пармезан и спанаќ се повеќе за напредните. Паѓате 200 грама спанаќ во тава со путер. Потоа грубо исецкајте. Изразете ја урдата многу добро. Целата течност треба да излезе. Потоа измешајте сè заедно со билки (магдонос, мајчина душица), бел леб без кора (50 грама), кромид, две жолчки, морско оревче, гриз (1 лажица), мек путер, рендан лимон, сол, бибер и на крај обликувајте топчиња со големина на топка за пинг-понг.

Загрејте многу солена вода (мора да има вкус на море) (приближно 90 степени) и ловете ги топчињата во неа. Тие се прават кога пливаат на површината. Потоа на крај посипете со пармезан. Ако сакате, можете да додадете и кафеав путер. Дава убав вкус на ореви.

Она што го прави кваркот толку вреден за спортистите за фитнес?

Млечните производи играат посебна улога во фитнес-исхраната. Експерт за исхрана Др. Николај Ворм вели: „Млекото е најдобриот природен анаболен стероид.“ Кварк има исклучително квалитетен протеин. Ова може да се користи особено добро од нашето тело. Протеинот во кваркот се состои од 80 проценти казеин и 20 проценти сурутка.

Казеинот е одговорен за обезбедување дека ќе останеме сити долго време откако ќе конзумираме голем дел од кваркот. За ова е дел од разни диететски производи. Релативно бавно се апсорбира од телото и му обезбедува на организмот протеини за подолг временски период.

Сите фитнес спортисти знаат сурутка од нивните протеински прашоци. Исто така наречен протеин од сурутка, тој им обезбедува на мускулите протеин што им е потребен толку многу.