Протеинска пица - пица со малку јаглени хидрати со повеќе од 100 гр протеини
со многу зготвено од Александар
Што можете да готвите со вашите состојки!
Случајни рецепти за инспирација
Состојки (за 1 дел/ови)
Кутии за подготвување оброци сега повторно на залиха!
прирачник
Загрејте ја рерната на 250 степени (или повеќе) со горна/долна топлина и подгответе плех, плех за пица или камен за пица (загревајте го во рерна).
Измешајте го протеинскиот прав со напишаното брашно, солта и прашокот за пециво. Потоа промешајте го кваркот со малку маснотии. Најдобро е да се замеси сè со рака додека не се формира тесто. Ако е потребно додадете малку кварк или вода (многу внимателно). Тестото останува многу лепливо. Затоа, секогаш исчистете ги рацете со тоа.
Внимателно развлечете го тестото или замесете го со рацете. Постојано свртете го тестото и повторно брашно. Тука треба само да се потпрете на вашите чувства. Тоа беше малку предизвик и за мене.
Ставете ги доматите во садот. Додадете доматна паста, босилек, оргегано, шеќер и бибер и пире.
Ставете лажичка маслиново масло во средината на тестото. Истурете сос од домати одозгора и дистрибуирајте го во круг. Оставете малку простор на работ. Потоа дистрибуирајте пармезан.
Потоа покријте по желба. Тука со моцарела и филе од пилешки гради пред-скара.
Во жешко. Печете ја рерната околу 20 минути (но внимавајте на неа - извадете ја порано ако одговара) Не трае 10 минути на скара. Наместо помалку.
Ставете ја ракетата свежа на пицата по печењето. Добар апетит!
Набавете ги сите бесплатни алатки со ниски хидрати
Ти добиваш бесплатно Пристап до неделни планови, списоци со намирници и редовно добивајте нови рецепти и понуди.
Совет за читање
За протеински пици, протеинскиот прав е секако главно погоден како замена за брашно. Со потврда за 100 гр пилешки гради, добивате 112 гр протеини по пица. Тоа е секако многу. Односот на мешање помеѓу протеинскиот прав и пишкото брашно исто така може да се прилагоди и да се префрли 1: 1 тука. Ова природно ја зголемува количината на јаглехидрати.
Пицата е сè уште многу крцкава (печена на камен за пица) - скоро премногу крцкава. Може да споделите пица (дури и ако сте гладни). Многу полнење поради високата содржина на протеини! Нутритивните вредности се навистина фантастични. Површината секако може слободно да се менува. Нутритивните вредности на пицата без прелив се повторно добри 100 калории и приближно 23гр помалку протеини.
Предизвик: тестото
Вистинскиот предизвик е тестото. Тука треба да продолжите внимателно и. Тестото секогаш брашно со малку брашно или протеински прав и често вртете го. Треба да бидете многу внимателни кога се тркалате, месете или обликувате рачно. Тестото е сè уште многу лепливо внатре. Без набрашнета работна површина, нешто брзо лепи тука. Па само внимавајте овде.
Бидете внимателни при обликување на тестото. Свртете и брашно неколку пати!
Класично: Прво ставете малку маслиново масло на тестото, а потоа додадете го сосот од домати и дистрибуирајте го во круг. Потоа прелијте со пармезан.
Пицата трае помалку од 10 минути на топла скара. Во рерна до 20 минути.
Дневник за храна (дневен дневник со организаторот)
156 страници за планирање и следење. Следете ги сите оброци, вклучувајќи вкус, глад и толеранција. Управувајте со состаноците и останете мотивирани. Вистинска тврда обвивка со рамна гума и лента со обележувачи.
Александар (433 рецепти и објави)
Јас сум Нутриционист со ниски хидрати, Најпродаван автор од три книги за готвење со малку јаглени хидрати кои сега се објавени во германските книжарници и изгубија над 20 килограми, со концептот на јадење без јаглехидрати. Би сакал да ти го пренесам ова.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (Пон. До Пет од 08:30 до 17:30 часот)