Протеински француски тост Старата класика погодна за фитнес

4 Ска стар тост од интегрално брашно
2 парчиња јајце
50 мл млеко
25 гр Протеински прав (неутрален, ванилин или кокос)
11,8 гр јаглехидрати
11,3 гр протеини
4,3 гр дебели
134 kcal

Вредности по порција

француски

приближно 10 мин. време на подготовка

Совршен фитнес појадок

Француски тост, или Француски тост е позната уште од Римската империја и порано беше оброк за сиромашните луѓе кои мораа да прибегнат кон остатоци од храна. Денес е многу популарен затоа што е многу лесен и брз и често се служи за појадок - за жал честопати само капе во маснотии и полн со шеќер ... Затоа што е исто така многу лесен за употреба во едно Протеински француски тост може да се трансформира, тоа е исто така одличен оброк за нас sportsубителите на спортот!

Подготовка на протеински француски тост:

  • Ако не стар тост од интегрално брашно таму, тогаш прво накратко наздравете го свежиот, така што тостот не ја апсорбира целата јајце маса и не стане мек.
  • Измешајте го тоа јајце, на млеко и Протеински прав во рамна плоча сè додека нема грутки во течноста.
  • Потопете ги здравиците во течноста неколку секунди од двете страни.
  • Загрејте обложена тава на средна топлина, додадете малку кокосово масло во тавата и пржете ги здравиците додека не поруменат.

Сега можете сами да одлучите како сакате вашите Протеински француски тост сакаат да јадат јадење. Можете да го направите со Овошје и нешто јогурт гарнитури, едноставно со нешто Сируп од мед или агава засладете го или со него незасладена јаболка од јаболка палто и со цимет Зачинете. Путер од бадем или кикирики исто така има одличен вкус со тоа. Како што можете сами да видите, постојат неверојатен број начини на кои можете да создадете оброк што постојано се менува со овие неколку состојки.

Патем: Состојките се доволни за 4 протеини француски тостови, но хранливите вредности се однесуваат на еден протеин француски тост!

Многу брзо спомнавте проклето вкусен, богат со протеини појадок од она што мислевте дека е остаток, тоа е слатко, но за кое не мора да се чувствувате виновни. Забавувајте се испробувајќи и уживајќи во вашето Протеински француски здравици!