Од хипертензија до плоштадите на Форумот Софтпедија
Howубезно! Имам 37 години, 1,75 и 92 кг, живеам во Букурешт, имам канцелариска работа и не се селам многу .
Главни здравствени проблеми:
- хипертензија од 1 степен во третманот
- цервикална спондилоза
Барам план за диета и спорт што го зема предвид овој проблем на хипертензија. Со оглед на тоа дека крвниот притисок ми се зголемува побрзо од другите, би избегнал интензивни тае-бо вежби. Исто така, треба да ги зајакнам мускулите на грлото на матката .
Што се однесува до исхраната, постојат 100 варијанти на диети, но колку повеќе информации има, толку е некој повеќе збунет. Бидејќи барам диета, а не диета, би ги избегнал сите принудени диети, кои зголемуваат протеини, добри маснотии ... итн. Слушнав и за важноста на алкалната храна за да не се промовира карцином. За хипертензија имам слушнато за диетата ДАШ, но нема голем ефект на слабеење .
Затоа, барам план „сè во едно“, но ќе бидам искрен, не сакам да давам 1000 леи месечно. Информациите постојат, секој може да пристапи до нив, само ми треба некој што ќе ме зафаќа и ќе ме учи од искуство, а не учебници .
Можете да испратите приватна порака.
1. Каква врска има работата со движењето? На работа се грижите за другите, дома се грижите за себе. Нема смисла да се каже каква работа имате, тоа нема никаква врска со здравјето. Вие не ја одбравте вашата работа за здравје, ја избравте за пари.
2. Прво побарајте план за диета, потоа побарајте стил на диета, а не диета. Мислам дека сме збунети, не ти затоа што има многу информации. Вистината е, ниту вие не знаете што барате. Вие сакате да знаете што да јадете.
3. Принудени диети? Што значи неизнудена диета? Ако барате план, тоа значи дека мора да ги следите чекорите во планот, така што практично сте „принудени“ да ги следите. На крајот барате принудна диета или онаа што ви дозволува да правите што сакате за резултатот да биде случаен ?
4. Дали би избегнале диети кои ги зголемуваат протеините? Па, тогаш ја најдовте вашата диета, диета со малку протеини. Дали би избегнале добра диета со маснотии? Како прво, не знам зошто, но ок, диетата што ја сакате е диета со лоши маснотии.
5. Диета која НЕ има голем ефект на слабеење? Никогаш не сум чул за такво нешто. Ако не изгубите тежина, тоа значи дека не ја следите диетата, ако ја следите диетата значи дека прејадувате, дека ја следите како храна, но не и како калории. Ако не знаете колку согорувате, како знаете колку да јадете? Немате каде да одите. А, ако сте одбрале диета со одреден број калории и не ослабувате, тоа значи дека сте одбрале погрешна диета од која треба да ја намалите.
6. Не сакате да давате 1000 леи месечно? Па, кој ве става? Тоа е, има витамини во десетици и десетици храна. Сепак, овие десетици намирници имаат многу различни цени. Можете да јадете кикирики за 10 леи за килограм или да јадете ореви макадамија за 150 леи за килограм. Никој не рече дека еден е поздрав од друг.
Обидете се да јадете максимум 2500 калории и ако не изгубите тежина, сепак слабеете 100 или 200.
Ах да, и престанете да барате диети направени за популации. Изградете ја вашата диета. Што сакате да јадете, што ви помага, што е здраво, што е ефтино.
Можете да започнете со каква било диета што сакате, но ќе ја промените за себе.
Ставете во интернет компјутер што јадете и направете профил. Myfitnesspal или стоперка, или слично.
Скоро гарантирано да јаде премногу сол или преработена храна. Зошто не јадете цела храна? Зошто да купите кутија со житни култури кога можете да купите вреќа со овес? Зошто да купите сок или џем кога можете да го купите оригиналното овошје ?
Имам совршен крвен притисок, но пред многу години имав хипертензија. Исечете ги обработените, исечете се повеќе и повеќе производи од животинско потекло и ќе ја видите магијата како што се случува.
Може да започнете тука:
јадете зелена боја со маслодајни семиња (како брокула, рукола), зелка, карфиол (бел) и сл. со малку семки од тиква или кикирики или семки од сончоглед - семе од сончоглед максимум 50-100g)
јадете овошни житни култури (како овес но може и пуканки на топол воздух. склопот на овошје е бобинки: боровинки, јагоди, капини, малини и сл.)
и јадете мешунки со зеленчук (како леќа), грашок, грав, наут, соја со печурки, пиперки, аспарагус, кромид, итн.)
Ако ја изберете вистинската храна, таа чини 10 леи на ден, но ќе ве чини 15-20 на почетокот.
Изменето од scaiba, 25 јуни 2019 година - 07:38 часот.
Јас го отстранив цитатот.