Протеински коктели за слабеење

слабеење

Протеинските коктели за слабеење користат релативно доцна, бидејќи првично со нивна помош треба да се постигне зголемување на телесната тежина преку раст на мускулите. Сепак, предложените мешавини се генерално нискокалорични со висока хранлива содржина. Значи, се појави идеја да се замени еден или повеќе оброци со протеински коктел со цел да се намали содржината на калории во исхраната и да се постигне ефект на слабеење.

Протеински коктели за слабеење

И покрај сета очигледна едноставност на системот, навистина губењето тежина со протеински коктели не е премногу лесно. На човекот не му треба само течна храна, туку и кремаста, крцкава, цврста. Ако треба да пиете наместо да јадете цело време, можеби ќе ги промашите чувствата за џвакање, иако тоа обично не е толку специфично, но се чини дека сакате нешто поразлично.

Меѓутоа, ако сте доволно решени, тогаш нема да ви биде тешко да пиете пијалоци за појадок и после тренинг. протеинскиот коктел во овој случај може да биде ист или малку поинаков. Важно е да ја контролирате содржината на калории во вашата диета - бидејќи заедно со тоа, ќе појадувате, ручек, попладневна ужина и доцна вечера, за што ќе консумирате многу храна богата со јаглени хидрати, така што ефектите не само што може да ве задоволат, туку и да ве нервираат.

Рецепти на протеински коктели

Постојат неколку начини да се подготви протеински коктел. Ова може да се направи и со употреба на купени протеини и импровизирани производи. Тоа, рече, чисти протеински коктели сè уште може да се сметаат само за спортска исхрана, бидејќи повеќето производи со кои можете да создадете домашна верзија содржат и масти и јаглени хидрати.

Затоа, разгледајте ги рецептите:

    Протеински коктел на обезмастено млеко. Во мешалка измешајте 1/3 чаша инстант, веднаш обезмастено млеко, 2 лажички протеински прав, 1

протеински

лажичка сончогледово масло, засладувачи по вкус, на пример стевија, чаша ладна вода и неколку коцки мраз. Ако сакате густ коктел, додадете 1/4 лажиче гума гума за џвакање (сите состојки може да ги најдете во продавниците за здрава храна или спортската исхрана).

  • Протеински коктел направен од јајца. Измешајте 5 белки и чаша свежо исцеден сок од портокал во блендерот. Природен протеински коктел за овој рецепт има мазен, пријатен вкус.

    • Кога пиете протеински коктели? Кога вежбате, најдобро е да земете ваков производ после тренингот. Ако не, земете го наутро или навечер 2-3 часа пред спиење.