Протеински омлет бела бомба од јајца со јаглени хидрати со пилешко
| 100 гр | пилешки гради |
| 5 гр | Ореви од бор |
| 2 лажички чај | маслиново масло |
| 1 нотка | Солена пиперка |
| 1 парче | домат |
| 4 парчиња | Јајца |
| 50 гр | Моцарела |
приближно 5 мин. време на подготовка
Лесно се разликува и полн со вкус
Доколку сакате да започнете со тренинг со енергија за време на викендот, секако дека ви треба вкусен појадок во кој има сè и нешто за организмот пристоен дел од протеини залихи. Посебно е познато дека јајцата се еден од најдобрите извори на протеини - клучен збор биолошка вредност. Покрај тоа, јајцата исто така испорачуваат бројни витамини и минерали. Овде ќе најдете лесен рецепт како можете да направите вкусен од само неколку состојки што секој од вас ги има дома Омлет на протеини може да претпостави.
Подготовка на протеински омлет:
- Прво ќе го исечете пилешки гради на мали парчиња и пржете ги заедно со Ореви од бор во половина од Маслиново масло во тава додека не порумени. Со сол и црн пипер Зачинете.
- Потоа го пресечеш домат на мали парчиња и измешајте ги со Јајца во посебен сад.
- Загрејте го остатокот од маслиновото масло во тавата и додадете ја смесата со јајца. Ако масата на дното навистина стагнира и стане малку златно-кафеава, тогаш ќе ја свртите Омлет на протеини внимателно и покријте ја горната половина со Моцарела и пилешки гради.
- Ако втората страна е златно-кафеава, тогаш го ставате тоа Омлет на протеини внимателно на чинија, сè уште го посипува Ореви од бор на врвот и преклопете го на половина.
Како што можете да видите, со само неколку состојки и без големи вештини за готвење лесно подгответе снабдувач на енергија за обука. А. протеини омлет секој може да го стори тоа, а вкусот лесно може да биде разновиден. Само пробајте и започнете го вашиот утрински тренинг добро зајакнат!
ПС: Дали навистина се занимавате со пилешко? Тогаш дефинитивно треба да пробате пилешки ражен со папаја или пармезан пилешко.