Протеински појадок Долу на магазинот Земја
Појадокот ве прави тенок. Старата изрека дека треба да се јаде наутро како цар, напладне како крал и навечер како просјак, исто така, се спротивставува на научното набудување: луѓето што прескокнуваат појадок имаат тенденција да дебелеат повеќе од луѓето што јадат нешто наутро . Но, што е најдоброто нешто да се јаде?
Леб или мусли за појадок - звучи здраво, но не е корисно ако сакате да изгубите тежина. Мешавината на жито, овошје и протеини обезбедува висок гикемиски индекс - со други зборови: нивото на шеќер во крвта се зголемува - и ова ги зголемува шансите калориите да паднат на колковите.
Различни научни студии покажаа дека е полесно и побрзо да ослабете ако наутро појадувате што се состои од најмалку 30% - по можност повеќе - протеини и остаток од зеленчук. Маснотиите се во ред - дури се добри и за мозокот на кој очајно му требаат маснотии за да размисли.
Не треба да чекате премногу со појадок. Идеален е за губење на маснотии ако појадокот се јаде 30 минути, најдоцна 60 минути по станување.
Најдобро е да јадете неколку јаткасти плодови веднаш откако ќе станете - маснотиите во оревите го одвиваат мозокот. И испијте чаша млака вода со лимон (1/2 лимон до 1 чаша вода) - ова ја одвива циркулацијата и ги исфрла остатоците од храната без варење од стомакот.
Еве неколку идеи за вкусен протеински појадок:
Кој има други идеи за вкусни протеински појадок без овошје и жито или други јаглени хидрати? Ја ценам инспирацијата!