Протеински прав - вегански или животински базиран Овде ќе најдете СЕ!

Протеинскиот прав е пара за десетина.

Исто така, безброј дискусии околу теми како што се: кој е најдобриот протеински прав или на што треба да обрнете внимание при изборот?

Прашања во врска со прашањата со кои секој што редовно зема железо, веројатно ќе се справил во одреден момент. Дали протеински прав за ефикасно градење на мускулите воопшто потребно се, многумина се расправаат за тоа, како и за дневната количина на потрошени протеини за да се обезбеди максимален раст на мускулите.

Гласини, „Бро-наука“ и некои навистина чудесни изјави кружат низ мрежата. Сепак, неспорен факт е и останува: Градењето на мускулите не може да се постигне без протеини. Мускулите користат протеини како извор на енергија, како незаменливи градежни блокови со цел да растат поголеми.

Градење на мускули (Хипертрофија) не е тешка во теорија. Поради редовно големо оптеретување (Обука за сила) се поставува стимул за раст што го зголемува еден Складирање на протеини во мускулните влакна предизвикува мускулното влакно да стане подебело. Ова е токму она што го прави растот на мускулите.

Логичен обратен заклучок: Без доволно протеини постои: прогресивно градење на мускулите не е можно. Треба да има позитивна рамнотежа на азот. Едноставно кажано, ова значи дека телото треба да добие повеќе протеини отколку што се распаѓа.

Како вие како спортист на сила, бодибилдер или атлетичар на издржливост ги добивате протеините сега, на крајот треба да биде секундарно. Дали преку природна храна или со протеински прав, зависи од вас.

Сепак, протеинските прашоци нудат практична предност. Тие се лесни за дозирање, транспорт и, доколку ги користите вистинските производи, имаат одличен вкус.

Шејкер,
малку протеински прав и
Вода, замена за млеко или млеко

во основа се сите компоненти што се потребни. Откако ќе одлучите да ги користите овие додатоци (= од англиски јазик; значи нешто слично) Додатоци на храна) одлучи, веќе се соочувате со првата речиси непремостлива пречка:

кој протеински прав е најдобар или кој треба да го купите?

Поплава од понуди го преплавува пазарот. За да ви помогнеме малку, можете да најдете тука основите на протеинскиот прав. Од А за аминокиселини до З за концентрат.

Најпознат протеински прав

Прашање што многумина веројатно ќе го постават: кој е најдобриот протеински прав?

Без да навлегуваме во повеќе детали, на ова прашање не може да се одговори со кој било специфичен производ.

Следните точки мора да бидат земени во предвид:

Навики и начини на јадење,
целите (градење на мускулите, губење на тежината, подобрување на перформансите, итн.) и како толку често
банкарската сметка.

Како и да е, врел совет за сите theубопитни и штедачи на време, кои не сакаат да читаат многу: Ако сакате да градите мускули и да заштедите пари, можете да одите со еден Концентрат на протеини од сурутка немој многу да грешиш, под услов да не страдаш од ништо Нетолеранција на лактоза и нема проблеми со производи од животинско потекло.

Протеинот од сурутка е класичен сеопфатен.

Содржи сите девет есенцијални аминокиселини - од кои изобилство на BCAA (аминокиселини со разгранет ланец) - лесно се вари и, во просек, има одличен протеински квалитет. Сè, вклучувајќи својства што го поддржуваат ова Класици на број 1 од бестселерите катапулт.

Ова е еден од најпопуларните производи ESN концентрат од сурутка * на германската компанија Fitmart GmbH & Co. KG.

Во широкиот опсег, гигантот за додатоци нуди различни вкусови за избор.

Ако не сте пребирливи за вкусот и сакате да добиете неколку процентни поени од протеините, идеални се следниве сорти: банана, јагода, ванила и природни.

Вкусови како чоколадо, од друга страна, генерално имаат малку пониска содржина на протеини. Отстапувањата се, сепак минимална и воопшто не играат никаква улога за 99% од сите посетители на теретана. Подобро е да го земете вашиот омилен вкус отколку да ја задавите секоја порција со сила.

Останатиот процент, хардкор бодибилдерите кои имаат за цел да бидат во центарот на вниманието, и онака треба и ќе копаат подлабоко во ова прашање. Повеќе информации за различни извори на протеини, Нивните спецификации и соодветниот врвен протеински прав може да се најдат во полињата за одделна категорија.

Вегански протеински прав

Точка што не треба да се занемари со растечкиот број на вегани е Протеински прав од растително потекло.

ориз,
соја и
Грашок

се докажаа како извори на протеини и сè повеќе се користат за производство на протеински прав.

Дури и повеќе егзотични растенија како што е коноп веќе се најдоа на пазарот на огромни додатоци.

За оние кои живеат веган, се поставува и прашањето: Кој вегански протеински прав е најдобар сега? Најбрзиот, најкраткиот и најточниот одговор на ова прашање лежи во Мултикомпонентен протеински прав.

Ако ги земете во предвид вкусот, содржината на протеини (84,6%), квалитетот на протеините и односот цена - перформанси, препораката паѓа на овој

Се состои од Изолираат протеини од соја, Протеин од пченица Изолат на протеини од грашок.

Така, треба да има пристојна аминокиселина- профил и висок биолошка вредност имаат високо ниво на ефикасност.

Говорејќи за биолошката вредност ...

Дали растителните протеини се подобри од животинските?

Во врска со ова, редовно се водат жестоки дискусии и гласни расправии помеѓу претставници на диети од животинско потекло и растително потекло.

Одговорот е прилично едноставен и јасен. Изворите на протеини од зеленчук имаат еден недостаток. Квалитетот на протеините, т.е. неговата биолошка вредност, има тенденција да биде помал од оној на животинско потекло.

Протеини од соја имаат на пример а биолошка вредност на 84,
Протеини од ориз да има биолошка вредност на 83 и
Протеини од грашок а биолошка вредност на 43.

Во директна споредба со конкуренцијата на животни - на пример Протеин од сурутка, кое биолошки Вредност на 100 до 104 има, овие вредности се значително пониски.

На овој разликата до компензира, Производителите на вегански протеини во прав често прават паметен потег.

Ако ги комбинирате различните извори на вегански протеини, биолошката вредност (БВ) може значително да се зголеми. Во идеален сооднос на мешање, на пример Протеини од грашок и ориз а BW од околу 100 да се достигне. Така, во однос на ефикасноста, тие се тешко инфериорни во однос на прашоците од животински протеини.

Како и да е, мнозинството луѓе со чисто растителна диета прибегнуваат кон вегански протеини во прав - од други причини - Морал, етика, еколошка свест и здравје. Фактот дека биолошката вредност на веганските протеински прашоци може релативно лесно да се прилагоди на вредноста на протеините од сурутка е глазурата на тортата за оваа група на луѓе.

Биолошката вредност на другите мешавини исто така би била интересна. На крајот на краиштата, повеќе извори на протеини, како што се ориз, соја, грашок, чиа и пченица, често се користат заедно.

Протеините од соја и ориз се исто така популарна комбинација на прашоци од растителни протеини. До мешавина надвор Протеини од соја и ориз некој наоѓа вредност на 111, но поради недостаток на основан извор, оваа вредност за жал спаѓа во категоријата „шпекулации“.

Можете да најдете повеќе информации за индивидуалните извори на вегански протеини, спецификациите и соодветните најдобро продавани прашоци од растителни протеини со кликнување или допирање на соодветното поле за категорија подолу: