Протеински прдежи Не мора да тренирате сами - LOOX

Едно лице може да вози до 20 прдежи на ден. Но, погрешната диета може непотребно да го зголеми бројот. Атлетичарите на силата, особено што консумираат многу протеини, можат да пеат или трубаат песна за тоа. LOOX објаснува зошто премногу протеини доведуваат до гас и што можете да направите во врска со тоа.

Храната богата со протеини ќе ви помогне и да градите мускули и да изгубите тежина. Но, доведе до фактот дека тренираш брзо сам во теретана. Бидејќи тие предизвикуваат прдежи на протеини („прди на протеини“). Не е важно дали сте почетник или професионален спортист. Секое тело реагира различно.

Зошто протеинските прдежи мирисаат толку екстремно?

Причините за гасови се многу. Едното јаде премногу протеини. Тогаш се произведува азот - гас кој не сака да остане во организмот. Јаглехидратите, лактозата и фруктозата се исто така меѓу омилените јадења на цревните бактерии.

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Најголемиот губитник Саки

Најголемиот победник на губитникот

Тој ќе биде „Храбро срце“

Саки станува „Храбро срце“

95 килограми за шест месеци - толку изгуби победникот на „Најголемиот губитник“, Саки (40). LOOX разговараше со него.

Предизвик за фитнес за мажи

ТОА ти се омилени

ТОА се 10 најсилни мажи во Германија

Одредени се 10-те учесници за машкиот фитнес предизвик претставен од МекФИТ.

Мит или совет?

Мит или инсајдерски совет?

Обука на празен стомак

Карпата се колне во тоа, но што е со митот за тренирање на празен стомак?

Експерт советува:

Јадење после вежбање - ТОА вели експертот

Млеко после вежбање

Млекото е најдобриот природен анаболен стероид

После големиот тренинг, луѓето честопати се многу гладни. Јадењето погрешна храна може да ги уништи резултатите од обуката.

Но, азотот не е единствениот виновник во цревата. Еден процент од вашиот прдеж е составен од водород сулфид. Еден процент со големо влијание. Значи, ако салата повторно мириса на расипани јајца, премногу протеини би можеле да бидат виновни.

Можете да ги обучите цревата како вашето тело. Вашето тело ќе реагира негативно на драстично зголемување на тренингот - и исто е и со исхраната. Ако драстично го зголемите внесот на протеини од еден на друг ден, вашето тело мора да го процесира ова. Најлесен начин да го направите ова е преку надуеност. На почетниците не им треба повеќе од 0,8 до 1,2 грама протеини за килограм телесна тежина, професионалци не повеќе од два грама.

Повеќе влакна

Влакната се важни. Ако внесете премалку со вашата храна, сè останува подолго во цревата. Вашите гасови не само што ќе бидат повеќе, туку и „ароматични“. Никој не го сака тоа. 30 грама влакна на ден се доволни. Сепак, и овде треба полека да ја зголемувате количината. Во спротивно се случува спротивното: запек и - се разбира - гасови.

Лекување од природата

Дури и малите деца добиваат чај од анасон-ким, ако имаат проблеми со стомакот. Па, зошто ова комбинирано зачинување треба да биде лошо за вас? Ingerумбирот, куркумата, нането и - бидете внимателни - лукот исто така го намалува испуштањето на гасот.

Секако можете да помогнете и кај ензими или пробиотици. Пробиотичките производи треба да содржат голем број бактерии и многу различни соеви на бактерии.

Што е со протеинските шејкови?

Протеинските шејкови се всушност неопходни за спортистите во сила. Но, дури и тука можете да направите нешто добро за цревата. Воздржете се од употреба на шејкер. Ако со лажица го промешате правот во течноста, додавате помалку воздух на вашиот шејк. Затоа што: воздухот што влегува во телото, исто така, сака да излезе повторно. Колку повеќе воздух, толку е поголем предизвикот за вашите црева. Може да го измешате шејкот со вода наместо со млеко.

Променете ја вашата пудра

Ако вашата моментална пудра ве претвори во балон на топол воздух, тогаш можеби ќе сакате да размислите за вклучување. Во прилог на нетолеранција, засладувачи или замени за шеќер, исто така, можат да доведат до гасови.

Прдењето е човечко, но не мора да се прди нехумано. Координирајте ја вашата исхрана соодветно и цревата нема да паничат во теретана. Толку е лесно

Со LOOX Fitness Planner секогаш ќе го најдете совршениот план за вашата цел за обука.
Преземете ја бесплатната апликација сега!