Протеински шејк од боровинка после вежбање - здрав и без адитиви

Пробајте го овој протеински шејк од боровинка веднаш по вежбањето. Како и секогаш, ова содржи само природни состојки и НЕ комерцијално достапен протеински прав (кој често се обезбедува со многу адитиви, засилувачи на ароми или засладувачи).

Шејк секогаш заменува оброк за мене. Кога одам на вежбање наутро, шејкот е мојот прв оброк и после тоа ме држи сит долго време. Треба да го земете шејкот веднаш, но не подоцна од половина час по тренингот.

Состојките што ги ставам во протеински шејк може да варираат:

1. Протеини: урда или сурутка
2. Масти: ореви или бадеми (евентуално и високо квалитетни масла)
3. Јаглехидрати: снегулки од овес или на пр. Банани
4. Течност: млеко или вода
5. овошје

Ако ви се допаѓаат вашите шејкови малку послатки, можете да додадете мед или да додадете повеќе слатко овошје. Слаткоста на овошјето е секогаш доволна за мене.

---