Оваа навика може да ви помогне да изгубите тежина - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Сите испробани диети и здрави навики во исхраната едноставно не функционираат? Ова може да се должи на малку навика.
Помеѓу секојдневниот стрес и работната рутина, може брзо да се случи едниот или другиот оброк да биде брзајќи настрана на страна.
Јадењето појадок на пат до работа или вечера пред телевизор, секако може да заштеди време или пријатно да ве релаксира.
Мултитаскинг доведува до трошење на непотребни калории
Меѓутоа, ако им објавивте војна на вишокот килограми или едноставно сакате да останете витки, треба да се обидете брзо да се навикнете на ова повеќе задачи.
Бидејќи ако не се концентрирате на вашата храна и вашиот глад, може брзо да се случи да јадете многу поголеми порции отколку што навистина му се потребни на вашето тело. На долг рок, калориите можат да се додадат правилно.
Решението за спротивставување на оваа навика е едноставно, но многу ефикасно: внимателност.
Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да ги ценат своите оброци
„Потпрете се назад, концентрирајте се на вашата храна и уживајте во неа во целост“, вели др. Johnон Мортон, началник за хирургија на Универзитетот Стенфорд, спроти порталот „POPSUGAR“.
Според др. Мортон треба да се цени и да ужива во секој аспект од вашиот оброк - неговата боја, вкусниот мирис и начинот на подготвување.
Да ја цените вашата храна и да ја јадете повнимателно ќе направи огромна разлика во тоа како се чувствувате за време и по оброкот.
Со внимателно јадење, вие не само што имате повеќе време да се чувствувате сити и со тоа трошите помалку калории, туку се чувствувате и позадоволни после оброкот. Постигнувањето за друга закуска брзо станува неверојатно.
Повеќе задоволство за време и после јадење
Поради посветеното внимание, ќе потрошите значително помалку калории во целина. Без да останете гладни, ова ќе има позитивен ефект врз содржината на БМИ и телесните масти.
Друга предност: се чувствувате помалку надуени. Бидејќи ако џвакате почесто, го ослободувате цревата од голем дел од неговата работа и со тоа го ослободувате вашето тело.
Значи, ако сакате да си направите услуга, само јадете побавно и уживајте во секој залак. Тогаш ќе видите точно кога телото конзумирало доволно храна.
Дури и ако оброкот што го подготвувате не е ништо посебно, ова мало внимание треба да ви помогне да се чувствувате посреќни откако ќе го јадете.