Протеински шејк со овошно смути; Направете сами шејк за слабеење

Протеински шејк со овошје за слабеење

состојки

• 1 парче банана со големина на палец
• 1 мандарина
• 1 праска или нектарина
• 2 лажици обесен или соја јогурт
• 1 лажица урда
• Обезмастено млеко или пијалок од соја
• Цимет по вкус

подготовка

Излупете ја мандарината и темелно отстранете ги белите делови на кожата, бидејќи тие го прават тресењето горчливо (но тие се многу здрави). Ако има јадра, извадете ги и нив. Излупете ја праската. Ако земете нектарин, измијте го темелно и користете го со кора. Четврто овошје и извадете го каменот. Пире од мандарина со банана, праска или нектарин, јогурт и урда и наполнете со обезмастено млеко или соја пијалок.

Совет: Протеинскиот шејк со овошје добива посебен удар со нотка на цимет.

Кликнете овде за следниот шејк за слабеење: Протрес од цвекло за слабеење

Повеќе тресења за слабеење:

---