Протеински шејкови не за луѓе со нормална тежина - Водич - Здравје
„Слаби се за кратко време“, „Слабејте без напор“. Диетите во прав го ветуваат токму тоа што многу луѓе го сакаат: брзо слабеење без голем напор. Но, токму за тоа не се погодни протеинските шејкови Интервју со д-р Петра Алгенштат, раководител на амбулантскиот центар за ендокринологија и дијабетологија при универзитетската болница Хамбург-Епендорф (УКЕ).
За кого служат краткорочни протеински шејкови?
Д-р Петра Алгенштат: Луѓето кои имаат висок крвен притисок и зголемени маснотии во стомакот и кои веќе може да имаат почеток на дијабетес или барем високо ниво на инсулин.
Кој не треба да зема протеински шејкови?
Алгенштат: Шејковите не се наменети за луѓе кои имаат нормална тежина и сакаат да изгубат само неколку килограми. Луѓето со бубрежна слабост треба да бидат внимателни и да разговараат со својот лекар, бидејќи распаѓањето на протеините е ограничено во нив. Бремените жени исто така треба да избегнуваат тресења.
Зошто не е препорачливо да започнете диета со протеински шејкови самостојно без медицински совет?
Алгенштат: За да изгубите тежина мора да разберете како работат протеинските шејкови и што треба да земете предвид кога ги користите. Размената на оброк за шејк и не менувањето на вообичаените навики во исхраната не ветува многу.
Колку проценти протеин од сурутка треба да има диетален шејк, ако треба да се користи како замена за оброк?
Д-р Петра Алгенштат: Треба да содржи најмалку 70, подобро 80 проценти, високо квалитетен протеин од сурутка. Како по правило, започнувате под медицински надзор со еднократна дводневна фаза во која консумирате само шејкови со цел да ги доведете сите магацини со јаглени хидрати и нивото на шеќер и инсулин на ниско ниво. За ова пиете пет шејкови на ден. Потоа два оброка се заменуваат со шејкови, еден оброк е „нормален“.
Зошто е важно да пиете два до три литри вода на ден за време на диета за тресење?
Алгенштат: Доволно вода е важна за активирање на метаболизмот. Ова им овозможува на протеините да работат подобро, а течностите се исто така важни за варењето на храната.
Интервјуто го спроведе Медлен Зелер.