Протеински шејкови за градење мускули - потрошувачки центар Баварија

Испраќам линк што го доведува во прашање ефектот на овој краткотраен внес на протеини: . „Всушност, сепак, фактот дека внесувањето на протеини кратко пред и до два часа по вежбање може да има позитивно влијание врз градењето на мускулите“.

градење

„Време на прием

(Силата) спортистите обично го земаат протеинскиот шејк веднаш пред или после тренинг. Ова е да се гарантира дека телото ги користи протеините во "анаболична фаза" за да се изградат мускули.

Студиите од САД, извршени во 2013 година со обемни тест теми, не ја поддржуваат оваа теза. Американските истражувачи Бред Јон Шенфелд, Алан Алберт Арагон и Jamesејмс В. Кригер откриле дека ниту мускулната маса ниту развојот на силата не влијаат на времето на внесување протеини. . "

Нашата изјава одговара на моменталната состојба со научните податоци и таа е валидна се додека нови, основани наоди не го побијат. Во дадената мета-анализа, само три студии се занимаваат со темата. Квалитетот на анализата е доведен во прашање

Затоа, се држиме до изјавата дека внесувањето на протеини непосредно пред и до два часа после вежбање може да има позитивен ефект врз мускулниот раст.

Многу корисен извештај. Во моментов го користам тресењето на Fitnesshype. Но, ќе се обидам да добијам повеќе протеини од природна храна.