Протеински шејкови за губење на тежината; Градење на мускулите 5 совети

Протеински шејкови (исто така наречени протеински шејкови) не се погодни само за бодибилдери. Напротив: протеинските шејкови нудат една адекватен внес на протеини, за поддршка на градење на мускули, губење на тежината или едноставно општо подобрување на здравјето и кондицијата.

Предности на протеинскиот шејк

На телесната тежина Протеинските шејкови често се користат како додаток на лесен оброк или како нискокалорична алтернатива за слатка закуска.

Протеините содржани во протеинските шејкови имаат предност што ве исполнуваат подолго и се помалку калорични од јаглехидратите или мастите.

Студиите покажаа дека утрото Се чувствувате помалку гладни е кога се консумираат протеини наместо вечера со висока содржина на јаглени хидрати.

Згора на тоа, дополнителниот протеин се спротивставува на претстојното распаѓање на мускулите за време на слабеење и го промовира согорувањето на телесните масти.

Предностите на протеинските шејкови на прв поглед

Нискокалорично
Задоволувајќи подолго
Се спротивставува на распаѓањето на мускулите
Идеално за обликување на тело

Совети за исхрана. Специјално прилагодено за вас. Во проверка на нашето тело.

Со интензивна обука и желба, Изградете мускули, потребата за протеини треба да се зголеми на насочен начин.

Ова може да се постигне преку протеински шејкови, на пример, покрај диета.

Заради посебен однос на мешање на различни комбинации на протеини и аминокиселини е голема предност на протеинските шејкови побрзо активирање на синтезата на протеините и добра употребливост на протеините.

Во зависност од целта, составот и состојките на протеинските шејкови се разликуваат. Затоа е важно да изберете вистински протеински шејк за вашата индивидуална цел за обука.

Протеински шејкови за обликување

Доволното внесување протеини игра посебна улога во обликувањето.

На распаѓањето на мускулите може да му се спротивстави само со доволно снабдување со протеини.

Доколку има доволно протеини, не се користат мускулни протеини како снабдувачи на енергија, туку директно снабдени протеини и масни резерви.

Протеин од сурутка

За: Идеален за спортисти на сила и издржливост

Специјалност: Извор на протеини после тренинг

Вегански протеин

За: Протеински шејк за вегани

Специјалност: 100% без зеленчук, глутен и соја

Протеински шејкови за градење мускули

Несоодветен внес на протеини Телото компензира за тежок физички напор со користење на сопствени резерви на протеини во организмот и вредни мускулни протеини.

Последицата е губење на мускулната маса со придружни загуби во силата и перформансите.

Протеинските шејкови им помагаат на спортистите ефикасно да градат мускули затоа што на телото му требаат протеини за да ги изгради мускулите.

Општо, потребите за протеини може да се задоволат преку диета.

Меѓутоа, ако сакате да градите мускули ефикасно и да тренирате интензивно, можете зголемени побарувања за протеини Покријте лесно со помош на протеински шејкови.

Протеин од сурутка - Класик

За: Брзо снабдување со хранливи материи

Специјалност: Достапно исклучително брзо

Кога: Идеално веднаш по тренингот

3K протеин - сеопфатен

За: Брзо и долгорочно снабдување со хранливи материи

Специјалност: Оптимална комбинација на протеини

Кога: Совршен после тренинг навечер

Во споредба со протеинските шејкови

Протеин од сурутка - Класик за градење мускули

Протеинот од сурутка е најпопуларниот протеински шејк за градење мускули и може да се опише како класичен во секторот за додатоци.

Особено е погоден за сите спортови на сила и издржливост, бидејќи содржи висококвалитетни протеини градежни блокови и аминокиселини, кои им се потребни на мускулите за одржлив развој и регенерација.

Добар квалитет на протеин од сурутка во прав се состои од високо квалитетен протеин од сурутка и голем дел од есенцијални аминокиселини.

Протеинот од сурутка е екстремно брзо може да се апсорбира од телото и целосно се метаболизира во рок од 30-45 минути од голтањето.

Органски протеин - сертифициран органски протеински шејк

Протеинскиот шејк се состои од органски протеин 100% направени од природни состојки.

Овој органски сертифициран протеински шејк ги исполнува највисоките стандарди за квалитет, бидејќи употребениот протеин од сурутка доаѓа од млеко од крави од органско земјоделство и природна дистрибуција на 80% казеин и 20% сурутка беше задржан.

Протеински шејкови со еден висока содржина на казеин се особено погодни за време на фазата на регенерација за градење мускули и поддршка на диета.

Казеинот само полека се апсорбира од телото и на тој начин ги снабдува мускулите со протеини подолго време. Затоа, шејковите шејкови се идеални пред спиење и после вежбање.

3K протеин - сеопфатен

Мултикомпонентен протеински шејк е апсолутно сеопфатен бидејќи содржи еден оптимизирана комбинација на различни видови протеини, од кои сите се направени во особено прилагоден процес на хранливи материи за висококвалитетни шејкови.

Мултикомпонентен протеин содржи многу есенцијални аминокиселини и затоа е погоден и за губење на тежината, бидејќи ефикасно штити од распаѓање на мускулите, како и за градење мускули, како и за дефинирање на мускулите.

Тој е исто така многу препорачан за редовни спортови на сила и издржливост.

Вегански протеин - протеински шејк на растително потекло

Чисто растителни протеински шејкови обично се прават од Протеини од соја, коноп, грашок или ориз и се совршена алтернатива за секој што е веган или страда од нетолеранција на лактоза.

Протеински шејк растителен е исто така добро решение за спортисти кои свесно обрнуваат внимание на внесот на маснотии и јаглени хидрати и исто така погоден за губење на тежината.

Веганскиот протеински шејк е особено погоден за градење мускули и дефинирање на мускули и нуди одлична, веганска алтернатива на протеинот од сурутка.

Квалитетни карактеристики на висококвалитетни протеински шејкови

Во џунглата на бројни даватели на услуги, добро е да се знае, кој протеински шејк за која цел - било да е тоа губење на тежината, градење на мускулите или дефинирање на мускулите - треба да се користи и колку добар квалитет може да се препознае.

За да не му нанесете повеќе штета отколку на штета на вашето тело со протеински шејк, треба да обрнете внимание на овие квалитетни карактеристики:

Квалитетни карактеристики на протеински шејкови

Високо квалитетни протеински шејкови	Ефтини протеински шејкови
Во зависност од протеините, најмалку 75g протеини на 100g протеини во прав	Помалку од 75g протеини за 100g протеински прав
Суровини со висок квалитет, произведени во Германија	Ефтини суровини од Источна Европа или Чин
Без вештачки бои или конзерванси	Употреба на вештачки конзерванси и бои

Совети за обука. Специјално прилагодено за вас. Во проверка на нашето тело.