Протеински шипки и протеински шејкови - Индивидуален биланс
Протеините се едни од основните хранливи материи кај луѓето. таа
се состојат од 20 различни видови на аминокиселини. Девет видови на аминокиселини
не се од суштинско значење, телото не може да ги направи. За оптимално
Ние го снабдуваме хранливите материи за организмот преку храна. На
други единаесет аминокиселини се есенцијални или полуесенцијални. Телото може да го стори тоа сам
произведуваат.
Зошто аминокиселините се толку важни?
Без аминокиселини, може да има таложење на антитела, мускули или тетиви
Хормоните не се одвиваат само. Тие се неопходни во тренингот со тегови,
бидејќи овие се основа за ефикасно градење на мускулите. Аминокиселини се оние
најважните градежни блокови на мускулите. И спортистите на издржливост имаат корист од дополнителни
Внес на протеини. Не одговара на телото за време на тежок физички напор
Доколку е достапен доволно протеин, организмот пристапува на организмот
Депозитите на протеините назад. Ова има негативен ефект врз целокупната издржливост
и ефикасност. Повеќе мускули значат поголема калориска рамнотежа. Ова ја поддржува дневната разлика во калориите, што на крајот може да доведе до губење на тежината.
Протеински шејкови под микроскоп
Главната предност на протеинските пијалоци е тоа што тие обично содржат висок процент на протеини. Протеинските пијалоци имаат малку енергија, калориите од маснотии и јаглехидрати се сведени на минимум. Телото особено брзо апсорбира протеин од сурутка.
Ова исто така важи и за неговата употреба - уште една точка плус по напорната обука. Варењето на протеините од „нормалната“ храна трае значително подолго. Едноставната доза и подготовка со вода или млеко го прави брз протеински поттик дури и во движење.
Конс на протеински пијалоци
Протеините би требало да ви помогнат добро да се регенерирате после вежбање. Ефективната регенерација се постигнува само ако најмалку осум есенцијални аминокиселини се присутни во доволни количини во тресењето. За жал, тоа ретко е случај.
Понатаму, протеинските концентрати обично содржат засладувачи како аспартам и вештачки бои и ароми. Овие супстанции можат
имаат непријатни несакани ефекти врз телото. Додавањето витамини и минерали треба да се оцени како позитивно. За разлика од брзата подготовка, чистењето е неповолна положба. По личен тренинг или нормално тренирање, шејкерот треба да се измие веднаш, во спротивно ќе се појави одвратен мирис. Секој што ќе го одложи ова по напорен тренинг, ќе ја добие потврдата кога ќе се отвори шејкерот следниот пат.
Зошто протеинските шипки се толку популарни
Компактни, практични, достапни во секое време, протеинските шипки се ефикасна поддршка
диета на спортист. Тие испорачуваат високо квалитетни протеини и во компактен пакет
Јаглехидрати, неопходни за физичка активност.