Протеински шипки во промената на исхраната (здравје и медицина, исхрана, губење на тежината)
Еј момци, во моментот слабеам, што значи дека целосно ја сменив исхраната (и само пијам вода), но сега и тогаш навистина се чувствувам како нешто слатко, па сакав да ги испробам овие протеински шипки, сега на моето прашање: мај да јадете протеински шипки во исхраната? Бидејќи неодамна ја погледнав лентата за клиф, има многу протеини, но исто така и многу јаглехидрати. Мојата цел е: да ослабам и да добијам малку мускули, правам повеќе кардио тренинзи како што е тренинг со сила.
(Пс: да, знам дека за да ослабам треба да направиш многу тренинг за сила, но не сакам силни мускули)
4 одговори
Клиф-баровите се повеќе енергетски решетки отколку протеинските, па оттука и големата количина јаглехидрати. Но, постојат и добри протеински шипки во добро познатите ланци на аптеки. Бидете сигурни дека тие се околу 50% протеини и имаат малку шеќер. Ако засладувачите не ви претставуваат проблем, таму ќе најдете голем избор. Пример: https://www.dm.de/das-gesunde-plus-sportness-50-prozent-eiweissriegel-crispy-white-chocolate-geschmack-p4010355372017.html
Протеинските пијалоци се многу добра работа (по можност прав без многу адитиви), но како што веќе забележавте за себе, протеинските шипки не се толку добри бидејќи содржат многу јаглехидрати (шеќер).
Ако сте расположени за нешто слатко, пробајте ја „Стевиа Башиќ“:
Може да го користите за засладување јадења од кварк и јогурт, кафе, чаеви и сл., без никакви недостатоци. Бидејќи стевијата е нормално растение, нема шеќер, нема хемикалии и не предизвикува подоцнежни желби (како кај вештачките засладувачи).:-)
Прашокот „Основно“ има 250 пати поголема моќ на засладување од нормалниот шеќер, така што ви треба само врв за нож.
ПС: Кардио тренингот е супер здрав, не мора да правите многу тренинг за сила!;-)))
Мојот нутриционист ми рече дека слатката храна е дозволена само во умерени количини. Има чоколадо со 82% какао што можете да го земете.
Вие сте исто така добредојдени да јадете бонбона бар. Губење на тежината не значи откажување и бонбона не значи +20 кг !
* Отров се дефинира според неговата доза, а не според неговите компоненти *
слични прашања
За 1 недела ја сменив исхраната така што јадам само 2-3 оброка на ден, со многу зеленчук, помалку јаглени хидрати и месо, по можност ништо помеѓу и 2-3 литри вода на ден. Колку време ќе биде потребно пред нешто да стане забележливо на вагата? Јас едвај се занимавам со некој спорт.
Вечер, јас сум регистриран во теретана 2 недели и исто така се чувствувам многу пријатно таму!
Исхраната исто така веќе се смени.
Мојата цел е да ослабам затоа што имам прекумерна тежина.
За мене: Јас сум висок 183, тежок 112 кг (голем стомак и неколку гради)
Кога имам 90 килограми, би сакал да градам мускули.
Дали кардио тренингот (вкрстен тренер, велосипед и неблагодарна работа) е доволен за мојот проект или мора да биде вклучен тренинг со тежина?
Одам во теретана 3 пати неделно (понеделник, среда, петок). Треба ли да одам почесто со кардио тренинг или 3 дена е доволно за по 2 часа?
Добив и план за обука, но тоа вклучува само тренинг за цело тело (тренинг за сила).
Би ценел одговори од искусни корисници.:)
Здраво, сакав да прашам дали протеинските шипки (powerbar чоколаден протеин 30%) дебелеат ако јадете по еден секој ден после фитнес тренинг или на ручек меѓу тоа? Јас сум жена и би градел мускули, но имам помалку маснотии.
Имам уште едно прашање, а јас добивам тежина ако наместо планираните 1500 kcal на ден (ми беа пресметани) јас сега трошам 1800 kcal и не занимавам со спорт тој ден? И, сакав да прашам колку грама јаглени хидрати на ден би било најдобро за да ослабам
Ви благодариме за одговорите
Здраво, јас би сакала да ослабам, а исто така да имам добар „оброк“. Меѓутоа, сега слушнав дека протеинските шипки се токму вистинската работа за нив, но 1. Дали е тоа вистина? И 2. на што точно треба да обрнам внимание тогаш има пропишано 100 решетки 😵 Благодарам однапред
Многумина велат да, многумина велат не, бидејќи содржи чоколадо. Сакам да се хранам здраво. Денес испив чаша млеко, јадев црн леб со бранч, тврдо варено јајце, компири и кисела краставица и сецкани јаболка, круши и банана за ручек. Доволно ми е за денес - секако дека не сакам да јадам премногу или премалку (!) - дали има уште простор за овој бар, или е навистина многу нездрав? Еве ги нутритивните вредности: 1 бар (20 g): Енергетска вредност 274 kJ, калории 65 kcal, маснотии 2 g, јаглехидрати 13,4 g, протеини 1,2 g
Мојот метаболизам на базалните калории е 1472 kcal, вкупното енергетско барање ми е 2135 kcal.
Како што реков, тоа е промена во исхраната - не сакам јо-јо ефект, само сакам да се хранам здраво и да се ослободам од досадните, излишни килограми (џогирам 1-2 пати неделно .)
Сакам да јадам работи што се богати со јаглени хидрати. Но, јас исто така сакам да ослабам малку!
Јадам јаглехидрати наутро, многу зеленчук на ручек, можеби со пилешко, во секој случај богато со витамини и многу протеини навечер. Покрај тоа со, сè уште спортувам одвреме-навреме:) Може ли да си го дозволам и овој бар?
Значи има големи разлики. Јас слабеам + градам мускул што повеќе сакате?
Целите житарки би требало да ве исполнуваат подолго и да содржат повеќе протеини, но имаат повеќе маснотии.
Белиот ориз (Басмати) треба да содржи помалку маснотии, но да не ве исполнува се додека не содржи житарки.
Дали разликите се толку мали што нема промени?
Здраво момци,
Затоа сакам да ослабам и се направив малку паметен.
Треба да заборавам на диетите и да се хранам здраво. Но како ? Многумина велат дека треба да јадам многу протеини и помалку јаглехидрати. А, другите кажуваат многу протеини и помалку маснотии .
Што сега? ?
Малку сум збунет .
Сакам да ослабам и да ја задржам мојата тежина на 1800 калории. Без вежбање. Јас исто така правам спортски горилници 500 калории. Значи, имам дефицит. Јас правам IIFYM (ако одговара на вашите макроа) и здрава исхрана за слабеење.
Мојот план за јадење е ваков:
75 гр маснотии, 114 г протеини и остатокот јаглехидрати (јаглехидрати)
Јас сум женка и висока 1,65 м. Имам 95 кг и имам 14 години. Тренирам 30 минути издржливост на ергометарот секој ден и вежбам уште 30 минути тренинг со телесна тежина.
Сега на мојот проблем. Јас не добивам протеини. Ми треба храна која има многу протеини, освен кварк и мисирка и јајце. Исто така, како работи што не мора да ги готвите.
Не чувствувам како сублимации како протеински прав. Што треба да јадам?
Здраво Јас сум во теретана и имам многу тенки нозе, но голем стомак
Дали моите нозе ќе станат уште потенки преку кардио тренинг, на пример, неблагодарна работа или баланс на велосипед, или може ова исто така да има позитивен ефект врз мојот стомак?
многумина велат дека тоа ги прави моите нозе потенки
дали вреди тренингот со тегови? Јас сум 104 - 84 - 100, но би сакал да ја изгубам големината на стомакот
Ја вратив исхраната на здрава (зеленчук, мисирка, овошје, малку јаглени хидрати и сл.), Редовно вежбам и бидејќи ја сменив исхраната имам болки во стомакот./што може да биде тоа ?: о:)
Дали половина час интензивна обука за сила 3 пати неделно е доволна за да добиете затегнато тело? Ве молам, без одговори на промената на исхраната, јас сум свесен за тоа и веќе се сменив. Јас сум женско