Нулта диета - Фитнес Спартак

На Нулта диета е веројатно најрадикалниот изводлив пристап. Особено го сметаат многу очајните, што честопати не ја подобрува ситуацијата. Таков радикално намалување на снабдувањето со енергија телото може да има радикални ефекти. Овие доведуваат до Заштитни механизми на телото, кои за возврат обезбедуваат дека Губење на тежина брз не се појави.Значи, во повеќето случаи тоа е повеќе чекор напред отколку чекор во вистинската насока, ако е тоа Внес на калории е целосно намален од еден на друг ден.

Ефект на нулта диета

На почетокот на таквата диета, може да изгледа како да е успех донесе. Со тоа што нема јаглехидрати, гликогенските резерви се празни, што доведува до телото помалку вода и слабееш. Сепак, ова е заблуда. Сепак, треба да биде можно на тој начин изгуби неколку килограми за една недела, Маснотиите ќе бидат најмалку. По неколку дена телото ќе започне главно за разградување на мускулите, бидејќи трошат енергија што во моментов не е достапна. Значи, слабеењето продолжува, но го губите токму она од што не сакате да се ослободите. Но, тоа ќе биде уште полошо: метаболизам се прилагодува на оваа екстремна ситуација и забави самите. Ова ќе користи уште помалку енергија сè додека не се најдете во фаза каде што сте престанете да губите тежина волја.

Ако сега мислите дека работите не можат да одат полошо, тогаш се лажете. Бидејќи телото има уште едно изненадување во продавницата: сега е програмирано да го има Итна ситуација преовладува. За него ова значи дека штом доволно енергија е повторно достапна, има време да се обезбедат резерви. Овој ефект е широко познат како јо-јо ефект и гарантира дека по завршувањето на диетата, Тежина уште еднаш правилно се зголемува. Ова е исто така логично, бидејќи метаболизмот се прилагоди и Мускули скршени вашата базална метаболичка стапка значително се намали. Веднаш штом ќе добиете нормална количина на калории, одеднаш ќе се најдете во една Зголемување на калориите. Ако сега не се занимавате со ниту еден спорт, телото ќе ги собере потребните материјали за следната итна состојба.

Алтернативи

Секоја основана диета заснована на една може да се гледа како алтернатива разумна промена во исхраната, умерен недостаток на калории и вежбање. Затоа што само со тоа може долгорочни успеси постигне Тука треба да се споменат анаболни или метаболички диети, на пример, но наизменичното постење исто така може да биде опција. Важно е само да не си го отежнувате животот, отколку само да постигнете наводни краткорочни успеси.