Протеинските прав можат протеинските шејкови да предизвикаат трендови во здравјето на акните
Дали некое време користевте сурутка од протеин од сурутка во шејковите и вашата кожа е многу полоша од порано? Ова веројатно не е случајно.
Особено Sportsубителите на спортот сè повеќе се свртуваат кон протеински коктели за поддршка на нивната диета и тренинг. Висококвалитетен протеински прав нуди многу придобивки за нашето тело:
- подобрена регенерација
- Раст на мускулите
- Губење на тежина
- сатурација
- Зголемување на содржината на протеини во различни оброци
Премногу добра работа може да има и непожелни несакани ефекти: со протеин од сурутка, на пример, во форма на дамка кожа. Барем така тврди еден експерт за кожа во американското онлајн издание на Здравје на жените.
Што е сурутка?
Протеинот од сурутка е производ од животинско потекло кој се извлекува од кравјо млеко. Се прави разлика помеѓу:
- Концентрат на протеини од сурутка: Се филтрира од млеко со употреба на ултрафилтрација и содржи одредена количина маснотии и лактоза.
- Изолат на протеини од сурутка: Се добива, меѓу другото, со микрофилтрација и е скоро без лактоза. Исто така, има многу помалку маснотии од концентратот.
- Хидролизат на протеин од сурутка: Се добива преку хидролиза, што го олеснува апсорпцијата на организмот. Единствената лоша страна е горчливиот вкус.
Протеинот од сурутка ги содржи сите важни аминокиселини и на тој начин може да придонесе за здрава исхрана. За некои, сепак, голтањето доведува до непријатни несакани ефекти.
Протеински мозолчиња
Особено жените кои мешаат сурутка во нивните смути и тресења повеќе се жалат на дамка кожа и акни.
- Една (додуша мала) студија со 30 учесници го поддржа ова набудување. Испитаниците консумирале протеин од сурутка редовно два месеци, додека жените кандидати имале повеќе акни во овој период.
- Причината за стресот на кожата: Сурутката веројатно ќе ги неурамнотежи хормоните кај жените. Тие произведуваат повеќе андрогени, што може да доведе до прекумерна активност на себум жлездите.
- Ова исто така може да го зголеми ослободувањето на фактори на раст слични на инсулин, кои ја прават кожата повеќе мрсна.
Стави растенија
Како прв чекор, можете да се обидете да ја намалите дозата на сурутка. Ако тоа не помогне, вреди да се префрлите на друг протеински прав од растително потекло.
- Протеинот од грашок, на пример, има особено висока биолошка вредност и добар однос на сите есенцијални аминокиселини.
- Значи, не мора да одите без вашиот сакан протеински шејк поради проблеми со кожата.
Ако сте склони кон постојани акни кои се влошуваат и покрај сите диететски мерки, треба да посетите дерматолог.
последно ажурирање: 04.02.2019 | 13:24 часот