Против есенскиот блуз Овие регионални намирници ве ставаат добро расположени
Јадете лошо расположение едноставно и здраво
Храна со добро расположение против есенскиот блуз
18 септември 2020 година - 08:13 часот
Вака храната влијае на нашето расположение
Дури и ако есента ни дава убави бои надвор секоја година, некои есенски денови можат да бидат и сиви. Се разбира, ова го влошува расположението и многумина сакаат да го сторат тоа дома како слатките шилести животни: завиткајте се и идеално грицкајте нездрави, масни закуски. Постојат вкусни алтернативи кои дозволуваат чувството на среќа да меурка во нас.
Регионално, сезонско, оптимално
Здрава диета за подобрување на расположението започнува на прагот. Сливи, на пример, се уште се во сезона до октомври и сините плодови се вистински добри креатори на расположение. Покрај витаминот Б, сливите и затоа сливите имаат и голем дел од аминокиселината триптофан, која е одговорна за производство на хормонот на среќата серотонин. Патем, ова важи и за ананас и банана, но тие имаат многу подолги патишта за транспорт и затоа имаат лош отпечаток на јаглерод.
Патем, секој што користи брашно од интегрално брашно се прави двојно подобро!
Јаглехидрати за поголема рамнотежа
Да, јаглехидратите се премногу тешки и запек за многу луѓе, а луѓето сакаат да прават без нив. Нашето тело е среќно кога се снабдува со добри јаглехидрати, бидејќи и тие го промовираат ослободувањето на серотонин. Телото добива најмногу од компирот, кој може да се купи во текот на целата година и во многу бои и сорти, и од производи од цели зрна, како што се брашно од цело зрно, тестенини од цело зрно и ориз од цело зрно. Практичен несакан ефект: овие јаглехидрати нè одржуваат сити подолго и не се лошо расположени затоа што секогаш се чувствуваме гладни и слаби.
Јадете срдечно против темните мисли
Ако немате сладок заб, можете да земете цвекло, риба и ореви на есен.
Цвеклото што се одгледува тука е во сезона од септември до март и може да се подготви на многу различни начини. Шарената репка стимулира и формирање на серотонин и тоа го прави со својот пигмент бетаин.
Харингата добро оди со цвекло. Рибите од Северното и Балтичкото море се полни со витамини и имаат висока содржина на протеини. Со своите омега-3 масни киселини го прави заспаниот мозок повторно да се вклопи.
За кревање расположение помеѓу нив, оревите се вистинскиот избор. Лешниците од Германија се достапни од септември, а оревите од октомври. Тие исто така содржат многу амино киселина триптофан.
Мора да има исклучоци
Да се посвети премногу внимание на здрава, регионална диета може да биде и стресно, а понекогаш сакате само да јадете навистина убаво парче чоколадо, нели? Ова е дозволено и на есен, бидејќи чоколадото содржи и триптофан. Дали количината е доволна за да се подигне расположението е контроверзно. Но, не е важно, бидејќи чоколадото, во умерени количини, едноставно им дава на многумина добро чувство. Можете да се почестите со навистина вкусна чоколадна торта по долга есенска прошетка. Или можеби пред тоа за повторно да истекуваат калориите. И, како што е познато, свеж воздух е исто така мотор за добро расположение.