Против јо-јо ефектот! Пет совети кои помагаат - грижа за човечкиот капитал
Јо-јо ефект: Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина ја знаат оваа појава. Набргу откако ги исфрлија вишокот килограми, тие повторно се здебелија. Во најлош случај, тие се потешки отколку што беа пред да започнете со диета. Според студија за исхрана на ТК: Шест од десет диети не успеваат поради јо-јо ефектот. Еве пет совети за тоа како успешно да се спротивставите на ова.
Одговара за летото
Деновите стануваат подолги, температурите се поблаги и цветовите се во својот полн сјај. Не можете да го пропуштите. Пролетта е тука! Многумина сакаат да го искористат ова време за да се подготват за летото, поточно сезоната за капење или бикини.
Пет совети за да се избегне јо-јо ефектот
Проблем: Трагите што ги остави зимата сè уште се видливи на телото во форма на зголемена половина, на пример. Поголемиот дел од времето, луѓето бараат решенија што ќе направат овој проблем да исчезне барем толку брзо како што некогаш се појавил. И токму тука се појавува првиот од нашите пет следниве совети.
Совет 1: Држете се настрана од екстремни диети
„Десет килограми за десет дена!“ Во индустријата за рекламирање, секој што ќе го земе овој привлечен слоган ќе биде пречекан со завист. Луѓето кои пробале вакви диети, сепак, со незадоволство. Бидејќи ваквите екстремни диети ја отвораат вратата кон јо-јо ефектот. Најдобро е да се држите настрана од екстремни диети. Нутриционистите препорачуваат да изгубите максимум половина килограм неделно. Побрзиот „успех“ е нездрав за телото и умот на долг рок, бидејќи е тешко да се одржи - ако воопшто.
Совет 2: детоксицирајте се
Се подразбира дека многу движење придонесува за секој посакуван успех во преземањето. Но, без оглед колку често и колку спортувате или колку малку јадете - ако телото не е детоксицирано или цревата се исчистени, слабеењето ќе трае кратко и јо-јо ефектот ќе се појави. Бидејќи цревата особено се полни со бактерии кои ви го отежнуваат спроведувањето на планот за слабеење во пракса. Покрај добро познатата сол на Глаубер, особено ќе ви помогне Детомазин. За разлика од многу други додатоци во исхраната, Детомасин е регистриран во Федералната канцеларија за заштита на потрошувачите и е произведен во Германија наместо во Кина. Може да се нарача брзо и лесно преку безбедна SSL врска преку горенаведената веб-страница. Опциите за плаќање се движат од класично купување на сметка до PayPal.
Совет 3: Обрни внимание на културата на храна
За вас, храната треба да биде повеќе од само јадење. Во многу семејства, јадењето заедно е вистински ритуал за преглед на денот. Затоа: без компјутер и телевизија за време на оброците. Уживајте во вашата храна и бидете свесни што јадете. Редуктон помага да се намали апетитот. Исто како и Детомасин, тоа е додаток на храна регистриран во Сојузната канцеларија за заштита на потрошувачите, што може да се нарача преку врската што ја спомнавме за истите опции.
Совет 4: спортувајте
Но, не претерувајте! Лекарите нагласуваат: Секој што е на возраст од околу 35 години и кој е нов или по долга пауза, или кој страда од хронични болести, треба претходно да го провери матичниот лекар. Која е употребата на најубавите стебла за пливање или фигура во бикини кога лежите во болен кревет - или уште полошо - под земја?!
Совет 5: Намалете го балансираното
„Балансиран“, израз кој главно се слуша само во врска со внесувањето храна. Но, дури и диетата мора да биде избалансирана ако сакате да бидете успешни со неа. Намалете го внесот на енергија во фазата на слабеење за максимум 500 килокалории на ден. Забележете ја и вашата лична базална метаболизам, количина што се користи за карактеризирање на метаболизмот кај луѓето и не споредувајте ги вашите мали успеси со претпоставениот напредок на другите. Бидејќи секоја диета е индивидуална како и личноста која треба да ја искористи. Ако го интернализирате ова, немате никаква врска со јо-јо ефектот.