раскажи; ДА; здрави слатки; Д-р
Малку се оние што не сакаат слатки и оние во чија диета целосно недостасува долгоочекуваниот десерт на крајот од оброкот. За остатокот од луѓето, слатките претставуваат вистинско задоволство и задоволство на пупките за вкус што честопати доаѓаат со потребните укори на совеста. Насекаде слушаме дека шеќерот е непријател на организмот, што ја прави желбата за слатки поврзани со фрустрации и ограничувања што можат да доведат до уште поголеми проблеми. Кога станува збор за здрава исхрана, сите се прашуваме кои слатки се навистина штетни за здравјето и фигурата и во колкава мера можеме да отстапиме од советите на нутриционистите (кои едногласно забрануваат прекумерно консумирање слатки). Наша цел е да ви претставиме здрави варијанти на слатки и начини на кои секој може да ги подготви. На овој начин можеме да им помогнеме и на оние кои од време на време сакаат да имаат десерт кој не му штети на фигурата и на децата чиј сладок апетит е тешко да се контролира од родителите.
Умереноста се грижи за фигурата!
А шеќерите во храната (слатки кои содржат најголемо количество) имаат смисла во организмот се додека обрнеме внимание на нивната количина и квалитет. На сите ни е дозволено да имаме мали слатки задоволства секој ден, под услов да не надминуваат повеќе од 200 калории. Ова бара внимателен избор на потрошени слатки и особено читање на етикетите пред да купите нешто слатко. Ако не можете да одолеете на искушението на калоричен десерт, не обвинувајте се, туку обидете се да ја балансирате ситуацијата со зголемување на физичката активност тој ден.
За среќа, огромното мнозинство храна и имплицитно слатки на пазарот ја наведе на етикетата хранливата вредност (поточно колку калории содржат, колку јаглехидрати, масти и протеини) што ни помага да го направиме вистинскиот избор. Се смета секоја калорија, но потребно е да се има на ум дека не смееме да бидеме загрижени само за тоа колку калории има еден производ, туку и за другите нутриционистички компоненти содржани како растителни влакна, калциум и витамини.
Состојки на здрав десерт
Зошто да трчате во продавницата да купите нешто слатко кога можете да подготвите вкусен десерт дома што не ја намалува сликата. Прво, доколку рецептот дозволува, заменете ги мастите кои вообичаено се користат при подготовка на слатки (маргарин или путер) со маслиново масло или масло од репка. Вториот е познат по својата содржина во омега 3 и омега 6 киселини (соединенија кои штитат од срцеви заболувања) и витамин Е (со антиоксидантни својства). Исто така, откажете се од рафинираното бело брашно во корист на интегралното брашно кое има многу поголема содржина на хранливи материи. И за крај, но не и најважно, не заборавајте дека добриот вкус и вкус на десерт не мора да се дава со додавање на голема количина шеќер, ова може да се замени со употреба на мед, суво овошје, ореви, пралини и ореви или шеќер добиен. од шеќерна трска или јаворов или агава сируп.
Варијанта на пустината