Протресете со кокосово млеко и урми (суров-вегански) - Сурови деликатеси

протресете

Веќе е познато дека појадокот е важен дел од денот. Тоа означува почеток на нов ден, затоа мора да биде богато со витамини и протеини за нашето тело да го започне својот ден на сила.

Поради фактот што, во најголем дел од времето, нашите утра се преполни, а појадокот е во бегство, предлагам едноставна и исклучително хранлива опција за појадок што ви обезбедува точно хранливи материи со кои треба да го започнете денот максимална виталност.

Бананите и урмите се богати со растителни влакна, протеини и антиоксиданти, кои ви даваат чувство на ситост и ви даваат енергија.

Со текстура на путер и сладок вкус, кокосовото млеко веќе за многу луѓе е вкусна алтернатива на класичните млечни производи на пазарот. Честопати се смета за „чудотворна течност“ поради својата хранлива содржина која значително придонесува за зајакнување на имунитетниот систем и спречува болести.

Која е разликата помеѓу млекото и водата од кокос? Како што кокосот се пече, се повеќе вода внатре се претвора во пулпа, така што позрелите кокосови даваат уште повеќе млеко, додека помладите ореви (стари пет до седум месеци) се многу добри за вода од кокос. Кокосовата вода е богата со шеќер и одредени електролити, додека кокосовото млеко е побогато со заситени масни киселини.

Една четвртина чаша кокосово млеко (со целосна содржина на маснотии) содржи:

  • 138 калории;
  • 5 грама протеини;
  • 2 грама шеќер;
  • 14 грама маснотии;
  • 55 милиграми манган (27% DZR);
  • 15 милиграми бакар (8% RDA);
  • 60 милиграми фосфор (6% RDA);
  • 22 милиграми магнезиум (5,5% RDA);
  • 9 милиграми железо (5,5% RDA);
  • 157 милиграми калиум (4,5% ДВ).

Состојки се тресат со кокосово млеко и урми:

  • 500 мл кокосово млеко (овде можете да најдете како направив кокосово млеко);
  • 1 lgucuma;
  • 4-5 датуми;
  • 2 банани;

Додадете ги сите состојки во блендер и месете додека не ја постигнете саканата конзистентност. Овој шејк е вкусен и навистина ми се допаѓа вкусот на сладоледот