Проверете ја исхраната EAT SMARTER flush fat
Шест килограми помалку за само две недели - наводно нема проблем со диетата Fat Flush. Строгиот план на исхрана сака да биде програма за детоксикација и губење на тежината истовремено и би требало да го зајакне метаболизмот и да ги стопи маснотиите со нискокалорични јадења и „коктел со долг век на траење“. Но, дали вишокот килограми е навистина лесен за „миење“?
Само измијте ги мастите? Дали е тоа можно? Според Ен Луиз Гитлман, тоа не е проблем: американскиот нутриционист е пронаоѓач на Диета со маснотии, со кои треба да изгубите до шест килограми за 14 дена. Строгиот план на исхрана на Гитлман е дизајниран да го стимулира метаболизмот, да го детоксицира црниот дроб и така лесно да ги измие вишокот маснотии. Покрај строгите правила во исхраната, адекватен внес на течности, многу вежбање, адекватен сон и исто така додатоци во исхраната играат улога во оваа диета.
Исхрана со маснотии: Ова е на план на диета
За 14 дена, јадете максимум 1.200 калории на ден. Многу протеини, малку јаглени хидрати и едвај масти - менито „Флеш флеш“ вклучува свеж зеленчук, овошје, јајца, месо, риба, живина и тофу. Леб, тестенини, мусли, компири, мешунки, млеко и млечни производи, маргарин, сол, шеќер, засладувачи, кола, лимонади, алкохол и кафе не се дозволени. Постојат строги диететски правила за ограничен избор на храна. Два примери: овошје и зеленчук никогаш не се јадат заедно, а пиењето додека се јаде е забрането. Покрај тоа, дневно мора да се консумираат две лажици ленено масло, две јајца и две чаши специјален „коктел со долг век на траење“. Она што звучи како волшебен пијалок не е ништо повеќе од шприц со сок од брусница, измешан со лажица мелено ленено семе. Покрај тоа, диетата работи со додатоци во исхраната кои обезбедуваат омега-6 масни киселини, витамини и минерали - сетот од 30 дена чини околу 60 евра. Со цел долгорочна промена во исхраната, јаглехидратите и млечните производи полека се реинтегрираат во менито по првите две недели.
Диетата со маснотии е научно контроверзна
Ефектот на таканаречените диета за детоксикација и детоксикација не е научно докажан. Брзото губење на тежината веројатно се должи единствено на многу нискиот внес на калории. Сомнително е дали метаболизмот е навистина стимулиран од строгите правила. Може дури да се случи метаболизмот да се забави, што подоцна го фаворизира јо-јо ефектот. Друга негативна точка: диетата со маснотии вклучува месо на менито секој ден. Пристап кој не се совпаѓа со вообичаените препораки за здрава исхрана. „Исхраната со ослабување на мастите дава прилично сомнителен впечаток“, вели Антје Гал, квалификуван екотрофолог од германското друштво за исхрана. Генерално, диетата е прилично неурамнотежена. „На долг рок, недостасува јаглехидрати, влакна и есенцијални масни киселини како што се омега-6 масни киселини“, рече Гал. Ако не консумирате млечни производи, внесот на калциум исто така може да биде критичен. Ефектот на додатоците во исхраната е исто така крајно контроверзен.
Заклучок
Исхраната со маснотии е научно контроверзна и критички ја гледаат експертите за исхрана. За да изгубите тежина со диетата, потребно е многу дисциплина и упорност. Правилата за испуштање на маснотии се многу строги, а внесот на калории е исклучително мал. Сигурно ќе изгубите тежина - но диетата не е соодветна за трајно слабеење. Бидејќи месото се јаде секој ден, диетата не е погодна за вегетаријанци. Покрај тоа, концептот чини многу време и пари: планирањето е сложено, додатоците на храна се скапи.
Совет: Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, не треба да се придржувате до строгите планови и да ја менувате исхраната мудро. Јадете попаметно открива како работи: 5 основни правила за здрава исхрана. диви