Проверете калории и хранливи вредности на Physalis - сите информации!
Содржината на калории во свежите плодови на физиалис
Имајте 100 грама свежи плодови од физиалис само 73 калории.
Така е и со хранливите вредности на Physalis воопшто
Овој низок број на калории лесно може да се објасни ако внимателно го разгледаме нивниот состав на различните хранливи материи.
Супериорните класи на хранливи материи протеини, масти и јаглехидрати се секогаш одговорни. Во случај на Physalis изгледа вака:
- Маснотии: 0,7 гр
- Протеин: 1,9 гр
- Јаглехидрати: 11 гр
- Диететски влакна: 0,8 гр
- Натриум: 5 гр
- Калиум: 170 гр
- Магнезиум: 8 гр
- Фосфат: 40 гр
- Ironелезо: 1,3 гр
- Витамин Е: 0,5 мг
- Бета-каротен: 900 μg
- Витамин Ц: 30 мг
- Витамин Б1: 0,06 мг
- Витамин Б6: 0,05 мг
- Фолна киселина: 8 µg
- Содржина на вода:> 81 процент
Она што паѓа во очи: физалисот е направен 82% вода. Оваа висока содржина на вода значи дека Physalis има малку калории, но има и неколку други активни состојки како тоа Витамини А и Ц, како и калциум и железо.
Што е тоа физикалис?
Физалисот, кој е исто така познат како Бери од Анда или Кејп огрозд има потекло од Јужна Америка. На почетокот на 19 век, морнарите со себе го однеле овошјето во Јужна Африка. Оттогаш, посакуваното овошје се проби до нашите региони, каде што исто така одржува благодарна егзистенција и ние со него донесе богата жетва.
Колку е здрав физилот?
Ако очекувате калории во Physalis, мора да ве разочараме - плодот е апсолутно нискокалорично, но нуди многу вредни хранливи вредности. Но, да ги разгледаме подетално фактите.
100 грама свеж физиали имаат само 72 kcal. Содржината на вода изнесува 82,5 проценти со оваа количина и со тоа ја добива предноста. Остатокот доаѓа со 13,3 проценти јаглехидрати, 2,3 проценти маснотии и 1,1 процент протеини. Понатаму, во секое има мали плодови
- Витамини А, Ц и Е.
- железо
- Калциум
- фосфор
- магнезиум
- манган
- калциум
- калиум
- ниацин
и многу витамини од групата Б - еден доста витаминска бомба, што му обезбедува на познавачот низа минерали и елементи во трагови.
За што служат сите овие витамини?
Сега знаеме дека калориите имаат недостаток на физилис - хранливите вредности, од друга страна, се наоѓаат во големи количини. Но, да ги разгледаме подетално состојките.
Витаминот Ц во физилисот е интересен за метаболичките процеси. Витаминот А обезбедува непречен вид. Витаминот Б1 поддржува бројни нервни процеси, фолна киселина се користи за поделба на клетките, а калциумот е неопходен за градење на коските. Зошто целиот напор сега?
Тоа е прилично очигледно: Нашето тело има потреба од бројни витамини, елементи во трагови и минерали за различните функции - нашиот организам е способен само да ги произведува овие супстанции во неколку исклучителни случаи. Значи, ние мора да ги земеме овие со нашата храна. Затоа и токму поради тоа е едно Богата со витамини, избалансирана и разновидна диета е исклучително важна. Бидејќи калориите на физилис се исто така на ниско ниво, ова мало овошје може може идеално да се интегрира во секојдневниот живот.
Како можам да го подготвам физилисот?
Се разбира, овошјето може да се јаде на многу едноставен и некомплициран начин. По отстранувањето на капакот налик на лампион, Бери се изложува и може да се јаде веднаш. Сепак, бидејќи оваа компонента може да стане малку здодевна во одреден момент, овошјето е исто така погодно за овошни салати, мусли, колачи или смути. Овошјето дефинитивно спаѓа во егзотичната категорија, така што секое јадење е зачинето со својот додаток.
Physalis ми помага да ослабам?
Ако барате калории во Physalis, тешко дека ќе најдете - затоа ова овошје е добредојдено со твоето Процес на слабеење да се интегрира. Добро е за организмот, го стимулира метаболизмот и обезбедува општа благосостојба. Дали за појадок, за ручек, закуска или за вечера - заради тоа ниски калории и високи хранливи вредности можете да го испланирате физилисот за многу различни јадења.
На што треба да внимавам при купувањето?
Иако физилисот не беше пред повеќе од 10 години на нашите простори, тој денес е уште попопуларен. Сепак, тешко дека има супермаркет или попуст без таа супер храна надвор.
Сепак, пред да посегнете по лушпата, треба внимателно да го разгледате овошјето од сите страни. Ако садовите веќе не изгледаат добро, треба да се воздржите од купување. Свежото овошје често се наоѓа само во кора што изгледа добро.
Обично ги чувате во фрижидер Можете да уживате во бобинки до 10 дена, кои не само што изгледаат добро во десерти, туку и на послужавник за сирење или во пијалоци.
Бобинки Physalis се малку калорични и во однос на хранливите вредности, јаглехидратите јасно преовладуваат.
(99 Оценки, просечно: 5.00 од 5)