Проверка на диетата Волуметрика Јадете попаметно
Јадете повеќе од вообичаено и истовремено ослабете - со ова ветување привлекува диетата Волуметрика. Но, секако има малку улов: зависи од тоа што јадете. Дали може да работи? Ние ја направивме проверката.
Пронаоѓач на принципот на волуметрика е Барабара Ролс, професор на американскиот државен универзитет во Пенсилванија. Основата на вашата диета е индивидуалната густина на енергија на храната, односно односот на калориите со вкупниот волумен. Барбара Ролс претпоставува дека храната особено се полни кога има голем волумен. Ако и тие се малку калорични, слабеете. Најдобар пример: салата. Можете да го јадете полн со тоа. Со принципот на волуметрика, треба да падне до 1,5 килограми неделно.
Тоа е на план на исхрана
Дозволена е целата храна со мала густина на енергија (голем волумен, малку калории). На менито има многу свеж зеленчук и овошје, лесни супи, салати, производи од цели зрна и млечни производи со малку маснотии. Дозволено е и посно месо. Треба да пиете и многу вода, бидејќи го исполнува стомакот без калории. Мешавина што може да биде разновидна. И покрај нискиот внес на калории (до 1300 kcal/ден), не треба да има чувство на глад.
Мотивација наместо забрани
Многу диети диктираат што не треба да правите. Од друга страна, принципот Волуметрика се заснова на мотивација: Наместо „Не смеам да јадам ништо масно“, треба да си речам себеси: „Јас можам да јадам храна што сакам со мала густина на енергија!“.
Заклучок: Диета погодна за секојдневна употреба без здравствени ризици. Телото се снабдува со сите важни хранливи материи ако менито Волуметриска е разновидна. Опасност: После диетата се навикнавте на големи количини. Ако сега исто така погодувате масти и слатки, јо-јо ефектот може брзо да внесе клуч во делата на диета.