Проверка на фактите на Светскиот ден на храната Што се случува кога стануваме сè поголеми - Ханделсблат
Мојата вест
Тркалезни мали деца, пошироки ковчези, поголеми амбуланти и миленичиња со прекумерна тежина: како лошата исхрана влијае на нашето секојдневие.
16.10.2018 | од Карина Контио
Бон Дали некогаш мислите дека луѓето на Запад се целосно надвор од форма? „Тогаш си во право“, вели авторот Дејвид Цинценко. Тој е главен уредник на американското издание на Фитнес за мажи и неодамна ја објави својата книга „Нула стомак“, која беше објавена од Голдман.
На 350 многу информативни страници, авторот дава многу факти за исхрана и фитнес тренинг. Научните наоди, кои Зинценко ги објаснува многу јасно, се особено интересни. Меѓу другото, тој резимира во преглед какви последици има тоа за нашето општество ако стануваме се поголеми и поголеми.
10 проценти
На пример, десет проценти од здравствените трошоци се потрошени само на дебелина само во САД. И: „Колку е поголем стомакот, толку е потесен паричникот“, вели Цинценко. Тој е на мислење: „Овие дополнителни трошоци го оптоваруваат општеството како целина, вклучувајќи ги и слабите, бидејќи прекумерната тежина значи дека се зголемуваат и премиите за осигурување и цените на билетите“.
Седум инсајдерски совети за успешно слабеење
1. Посните луѓе не држат диети
Истражувањата покажаа дека најважниот показател за зголемување на телесната тежина во иднина е дали некој моментално држи диета. Значително ограничување во внесот на калории влијае на физичката сила, мускулната маса и густината на коските, а само силните мускули можат да согоруваат висцерална маснотија и да спречат да апсорбираме се повеќе клетки од маснотии на стомакот.
2. Посните луѓе јадат маснотии
Една европска студија следела 90.000 луѓе во текот на многу години и открила дека оние што се обиделе да јадат диета со малку маснотии имаат исто толку голема веројатност да станат прекумерна тежина како и оние кои само јаделе што сакале.
3. Посните луѓе јадат додека седат
Грчка студија неодамна објави дека бавната, пријатна храна промовира ослободување на хормони на ситост. Седнете тивко за главните оброци.
4. Посните луѓе знаат што да јадат подоцна
Холандските истражувачи поставиле тест група на разни прашања како што се: „Ако бидете гладни во 16 часот, што тогаш?“ Оние кои го знаеја одговорот („eatе изедам неколку бадеми“) беа поуспешни со својата диета отколку оние кои немаа решение. Затоа е најдобро да го снабдувате фрижидерот еднаш неделно.
5. Посните луѓе јадат протеини
Во неодамнешните студии, учесниците кои конзумирале умерени до високи количини на протеини имале двојно поголема веројатност да изгубат тежина и да ја одржат новата тежина од оние кои јаделе малку протеини.
6. Посните луѓе остануваат активни
Не ви треба софистициран план за вежбање за да останете витки. Важна е активна дневна рутина. Секој ден донесуваме околу 200 одлуки што влијаат на нашата тежина. Секогаш кажувајте да за вежбање.
7. Тенките луѓе помалку гледаат телевизија
Во една студија, учесниците кои го намалиле своето дневно гледање телевизија за половина од пет на два и пол часа, согорувале околу 119 калории повеќе на ден. Тоа не звучи многу, но за време на една година доволно е да согорите повеќе од пет килограми. За пет години тоа ќе биде 25 килограми.
извор
Извор: Дејвид Цинценко, „Нула стомак: Рамен стомак - здрав и едноставен“. Голдман-Верлаг, ISBN: 978-3442-176144.
Помоќни автобуси
Според „Yorkујорк Тајмс“, американскиот орган за сообраќај сака да ја зголеми просечната тежина на патниците во автобусите од 68 на 80 килограми „за да се правда со зголемениот обем на просечниот патник“.
Повеќе биста
Во Warcoal America, еден од најголемите производители на градник, 90 DD е најпопуларниот поздрав неодамна. Во 2006 година, според Цинценко, сè уште беше 90 Ц.
Поголеми чамци
Според крајбрежната стража, помалку луѓе можат да се сместат во стандарден брод отколку порано, пишува Цинценко. Затоа, просечната тежина сега е поставена на 84 килограми.