Стручен совет Внимавајте на метаболизмот од 40 години!
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Тие постигнаа многу, професионално се добро позиционирани, нивните деца полека растат: Модерните жени над 40 години се активно вклучени во животот. Сепак, многумина сега откриваат дека нивните тела почнуваат да се менуваат.
„Што се случува со мене одеднаш?“, Се запраша ineанин К., бидејќи нејзиниот апетит и телесната тежина постепено се зголемуваа, таа беше постојано во лошо расположение и не можеше да најде мир навечер во вообичаеното време. Од една страна, таа беше прилично збунета бидејќи чувствуваше дека нејзините физички и ментални перформанси претрпеа доста во изминатите неколку месеци. Од друга страна, таа се запраша: „Дали е тоа веќе менопаузата?“ Посетата на гинекологот појасни: Не, сè уште не беше толку далеку.
Одлучувачко за енергетскиот биланс: мускулна маса и урамнотежена исхрана
Влијание врз метаболизмот - за стабилни коски, здраво срце и недопрен имунолошки систем
Кога станува збор за исхраната, др. Дехидрирајте за да внесете колку енергија, т.е. калории, колку што треба да бидете задоволни со својата тежина - но ниту повеќе. Womenените можат да го направат тоа најдобро со ставање на многу зеленчук и вредни извори на протеини како што се риба и посно месо на менито и со правење помали прилози (тестенини, ориз, компири). „Покрај тоа, жените над 40 години треба специфично да избираат храна со хранливи материи кои имаат корисен ефект врз оние метаболички функции кои треба да се зајакнат со зголемувањето на возраста: метаболизмот на коските, кардиоваскуларниот систем и имунолошкиот систем“, објаснува др. Дехидратор „Истражувањата за исхрана постојано покажуваат дека жените над 40 години имаат помалку или повеќе, голем минус“ за некои хранливи материи. И овие хранливи материи можат да бидат добро поврзани со метаболичките функции кои се важни со зголемувањето на возраста. “Според д-р, хранливите материи што можат да имаат позитивен ефект тука вклучуваат Dörr меѓу другите:
• за енергетска рамнотежа и перформанси: витамини Б1, Б2, Б6, Б12, фолна киселина (фолна киселина);
• за заштита на имунитетот и клетките: витамин Д, витамин Е, витамин Ц;
• за метаболизам на коските и мускулите: витамин Д, витамин Ц, калциум;
• како и за кардиоваскуларниот систем: DHA/EPA (докозахексаеноична киселина/еикозапентаеноична киселина) и витамин Б1.