Првата недела од програмата за слабеење - Journalурнал за среќа
Затоа што нема виножито без малку дожд
Како прво, сакам да ви објаснам зошто го користев терминот „програма за слабеење“, а не „програма за слабеење“. „Лек“ значи акција ограничена на време, една недела, еден месец или две години. „Програмата“ вклучува испланирана, дисциплинирана акција, придружена со одредени рутини, кои можат да бидат поддржани во текот на животот.
Второ, би сакал да ти кажам зошто ја донесов оваа одлука. Бидејќи, да, потребна е основана одлука и чиста емотивна реакција не е доволна кога ќе се скрши ракавот на палтото кога ќе се наведнеш за да го земеш своето дете во раце (затоа што го претрпев). Многу е важно да се најде длабока мотивација, надвор од физичкиот или здравствениот аспект, како општи термини. Треба да знаете точно што ве мачи сега и во двата аспекти и на што точно сакате да одите (или да се вратите) и, особено, „зошто“. Тоа „зошто“ ќе биде поважно од било што кога копнеете по бадеми, кога сте поканети на пица или кога вашето дете јаде јајце и се чувствувате како никогаш да не сте јаделе вакво нешто во последните 100 години Се сеќавате дека тоа беше најдобрата храна на земјата.
Во првите 3 дена сакав закуска околу 10.00 часот. Тогаш го програмирав овошјето. Но, мојот вообичаен мозок да му дадам чоколадо, тој гримаса кон моето јаболко и ја удри масата. Ми помогна да сфатам дека тоа беше само страст и не беше вистинска потреба од телото и да се сетам на искинатиот ракав на палтото, намотките на колковите и на безмилосните скали што ми покажуваа тежина што ја имав кога бев бремена. месеци Мислам дека се сплоти со огледалото, што ми покажа и слика на бремена жена. Мојот мозок мораше да се задоволи со овошје.
Ручав помеѓу 12.00 и 13.00 часот, почитувајќи го половина час помеѓу таблетите и масата и 2 чаши вода. Еве го предизвикот: да јадам она што ми се допаѓа, но не точно сè што ми се допаѓа, квантитативно гледано. Мислам, би сакал супа, пржени јајца, салата, сирење со палента, леб со путер и млеко. Мојот мозок повторно полуде, исплашен дека никогаш повеќе нема да јаде ништо. Повторно отидов на средбата за свесност со него и објаснив дека тој ќе јаде сè што сака, но дека треба да се закажеме, да се менуваме и да се дисциплинираме. Така, тој доби само супа и 2 јајца со малку леб. Телото беше многу среќно, па мозокот мораше да даде оставка.
Морав да го убедам во уште нешто: да не ме тера да го јадам останатото нејадено во садот на моето дете. Го потсетив дека тој ме доведе во ситуацијата сега, со повеќекратните барања за чоколадо и очајот да не ја фрла неискористената храна од детето.
Попладне пиевме енергичен чај, а вечерта повторно послуживме вкусен крем шејк и бисквити направени со јогурт.
Така одеше цела недела и не ми беше тешко до првите денови. Никогаш не бев гладен, но ми недостасуваа разни работи. Всушност, ако се чувствувам добро и размислувам, не ми недостасуваше ниту тоа. До тогаш беше само навика. Кулминација е што не размислував за слатки, затоа што имав слатки наутро и навечер. Размислував за храната на ќерка ми и сопругот. Вечерта, кога ги терав да јадат, излегував од собата и го пиев шејкот во дневната соба, освен ако веќе не беше изеден околу два часа. (
Оваа недела направив две грешки. Едно беше дека не се откажував целосно од кафето. За 5 дена од 7, пиев мало кафе, но со многу шеќер, после ручекот. Другото се случи во саботата вечер кога, земен од моето семејство, пристигнав на пица. Јадев само 2 парчиња, но не можев да јадам воопшто бидејќи немав апетит. Можев да го испијам шејкот кога ќе излезам од дома и немаше да бидам гладен. Но, тоа беше навика да се прават многу работи со секого. Од друга страна, имаше работи што ги направив неверојатно добро: ми останаа бисквити од планината и не чувствував ни најмала потреба да ги јадам и наметнав дисциплина во грицките помеѓу оброците и Ја почитував иако ми се чинеше орање.
Како заклучок, првата недела е најтешка токму поради овие навики што треба да ги дисциплинирате. Треба да научите да јадете само кога сте гладни. Мора да научите да јадете за задоволство од вкусот, а не за полнење на желудникот (барем така треба да направам). Кога имате желба, потребно е да научите како да копнеете без да се опиете. Велам дека сум на добар пат, особено затоа што. (да ги победиме тапаните!)… резултатот по првата недела е -1,5 кг! Јеее! Првата недела тие може да бидат 2 кг, но јас ви кажав за кафе и пица. Ах! И јас спортував за 4 дена од 7:-).
Ако ми го поставиш познатото прашање: „Ако имаш толку ограничувања цел живот, каков живот ќе биде ова за тебе?“, Ќе ти го дадам одговорот што го најдов за себе „Претпочитам дисциплина за храна (па нема ограничувања), отколку вистински ограничувања во односот со моето дете, на кое секогаш морам да му кажувам: не можам да те земам во раце, не можам да се наведнам за да ти помогнам да ги облечеш чевлите, не можам да трчам, уморен сум итн. Да не зборувам за ризикот да го повикам во болница затоа што јас не знаев каква болест “.
Бидете во тек, затоа што ќе ви кажам што се случува. И ќе ви ги покажам сликите на крајот.